很多人因为身体没有“明显大毛病”，觉得闷痛、心烦、月经问题不是事，结果几年后发现乳腺增生、子宫问题、消化异常甚至焦虑失眠严重。肝藏血、调情志、主疏泄，牵一发而动全身，如果长期处于肝气压抑的状态，后果不容忽视。若情绪长期抑郁、生活压力大、饮食作息不规律，肝气运行受阻，便会导致“肝郁血滞”这一状态。
那么，肝郁血滞究竟有哪些症状？又该如何有效调理、化解？下面从多个方面深入解析。
一、肝郁血滞是什么？
“肝郁”指肝的疏泄功能失调，导致气机不畅；“血滞”则是在肝郁的基础上，气滞不行，血脉瘀阻，不能正常运转。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，两者相辅相成，一旦肝气郁滞，就容易引起血液运行障碍，造成一系列疾病表现。此类问题多见于情绪起伏大、工作保持高压状态的人群，女性尤为多见。
二、肝郁血滞有哪些症状？
1、情绪变化明显
情绪抑郁，容易烦躁发怒，爱叹气，闷闷不乐。日常生活中不爱说话、情绪波动频繁，常因小事心烦。
2、身体疼痛周期性发作
胁肋部胀痛或刺痛，有的人可能出现乳房胀满、月经期间剧烈腹痛；男性则可能出现睾丸胀坠感。
3、女性月经问题
表现为月经推迟、闭经、色暗夹血块、经量减少等，有痛经病史的人往往在情绪压抑时症状加重。
4、面色晦暗，舌像异常
长期肝郁血滞者，舌质偏暗，或见有瘀点、瘀斑，舌下静脉突出。唇色暗，手脚冰冷也是常见伴随现象。
5、肠胃功能差
肝气不舒往往影响脾胃运化。会出现食欲不佳、容易腹部胀气、放屁多、排便失调等表现，经常感到“有气堵着”。
三、诱发肝郁血滞的常见原因
1、情绪压抑或长期压力大：是最主要原因，无法宣泄的情绪，直接阻碍肝气运行。
2、饮食不当：长期吃辛辣、油腻、生冷、过量饮酒，易损伤肝脾。
3、睡眠紊乱：熬夜、失眠会伤肝血，使肝的疏泄功能下降。
4、运动不足：气血运行需依赖运动，久坐不动、缺乏锻炼也会造成气滞血瘀。
四、肝郁血滞怎么治疗？
1、中药调理
常用方剂有逍遥散——缓解情绪郁结；柴胡疏肝散——理气止痛；血府逐瘀汤——活血通瘀、痛经胁痛。治疗时需针对个人辨证施治，不可盲目用药，应在中医师指导下服用。
2、调节情绪，排解压力
情绪是肝病之源，建议每天找15—30分钟独处放松，可以散步、听舒缓音乐、练气功、冥想、阅读等。让情绪顺畅，自然肝气流通，血液就能畅行无阻。
3、饮食建议
- 多吃绿色蔬菜、整粒杂粮、富含植物蛋白的食物；
- 常用食疗：玫瑰花茶、茉莉花茶、陈皮麦冬饮、山楂煮水；
- 忌烟酒、辛辣、油炸、生冷、甜品、肥腻类食物。
4、适度运动
推荐练太极、瑜伽、健步走、八段锦等温和有氧运动。
5、作息规律
睡眠必须充足。中医认为“人卧则血归于肝”，睡不好，肝血无法恢复，自然会加重郁结。最晚不要超过23:00上床睡觉。
肝郁血滞并不是突然出现的疾病，而是一种持续积累、渐渐显现的身体信号。烦躁、失眠、月经问题、消化不良、胁肋不适，这些表象的背后往往是气机失调、情绪堵塞。疏肝健体，需靠内外兼修。调情志、动筋骨、合理饮食、规范用药，远离肝郁血瘀，从今天开始。
