在日常生活中，肾脏健康常常被大家忽视。很多人觉得肾脏“默默无闻”，其实它是人体最重要的“清道夫”和“调节器”。一旦肾功能出现问题，身体会悄悄发出各种信号。本文盘点肾功能下降常见的10大表现，包括尿液异常、浮肿、乏力、皮肤瘙痒、夜尿增多等，帮助你及时发现肾脏健康隐患，做到早干预、早保护，远离尿毒症风险。
一、肾不好的10个表现
1、尿频、夜尿增多
正常人睡一晚通常不应夜尿超过1次。如果晚上总是起夜2~3次，甚至更多，尤其是没有喝太多水的情况下，就要警惕是不是肾小球滤过功能下降。同时伴有白天尿量增多、尿液清淡的情况，更是肾功能下降的典型信号。
2、尿液异常：颜色、泡沫、异味别忽视
尿泡沫多、久不散：可能是“尿蛋白升高”的象征，蛋白质漏出说明肾小球受损；尿液浑浊、有异味、颜色偏红或棕色：提示可能有隐血、感染甚至炎症；泡泡像啤酒泡一样密密麻麻？马上做尿常规！
3、早起眼睑浮肿，下午脚踝肿胀
水分排不出去，早晨最明显的就是眼睛水肿。一些人一照镜子眼泡肿得像刚哭过，甚至重到睁不开眼。到了下午，液体往下沉，小腿和脚踝处就会发胀、酸困、鞋子穿不进。如果按下脚踝那一圈皮肤，产生一个明显的压痕，恢复慢，就是“肾性水肿”。
4、身体乏力/贫血
肾脏参与促红细胞生成，当功能下降后，红细胞减少，就会出现头晕、乏力、心悸、脸色苍白等症状。
特别是明明睡得够，还老觉得累，走几步就喘，这时候不一定是累，也可能是肾出了问题。
5、高血压越来越难控制
你可能发现：早年吃的降压药，最近怎么感觉没用了？血压忽高忽低，尤其“舒张压高”也就是“低压”升高，控制不下来，很可能是肾源性高血压。这是因为肾不好，调节水盐平衡的能力下降，加重血压波动。
6、皮肤瘙痒，尤其晚上严重
很多肾功能不全或慢性肾病患者都有皮肤瘙痒问题。不是过敏、不是换季，而是毒素积累在体内，刺激皮肤神经末梢，导致全身发痒，抓了也不见好，晚上明显加重。提醒：皮肤上没红疹但奇痒无比，是肾毒素刺激的一个信号。
7、频繁口腔溃疡、口干、口臭
口气开始带有异味也不是小问题，尤其是“氨味”——这是血液尿素氮升高的特征。同时，经常嘴破、黏膜受损、牙龈发炎、总觉得口腔发苦、发干，都可能与体内毒素和免疫力下降有关。
8、恶心、食欲下降，看到油腻就反胃
不少人以为这就是“胃不好”，但许多肾功能损害者早期都会有这样的表现。这是因为代谢废物不能及时排出，影响了胃肠道系统，出现消化能力减弱、恶心反胃、不想吃饭、体重下降等情况。
9、注意力下降、情绪不稳、容易焦虑
肾不好时，毒素积聚也会影响中枢神经系统，表现为：爱忘事、情绪敏感、莫名烦躁焦虑、思维迟钝。有人甚至晚上失眠、白天精神恍惚，却找不到明确原因，这也可能是肾功能“拖了脑子后腿”。
10、常年尿酸高/痛风频繁发作
尿酸就是肾脏要排出去的废物之一。尿酸高长期不降下来，除了痛风，也可能对肾小管、肾小球造成持续性损伤，导致肾功能进行性下降。经常痛风发作的人，一定要关注肾功能指标，别以为吃点止疼药就完事。
二、发现异常怎么办？
如果你发现自己有上述表现，尤其是尿液异常、浮肿、乏力、食欲差等症状，建议尽快到医院做肾功能、尿常规等相关检查。肾脏疾病早期干预效果好，很多病情可以得到控制，延缓进展。切勿自行用药或拖延就医。
肾不好时，身体会悄悄发出各种信号。尿液变化、浮肿、乏力、食欲差、皮肤瘙痒等，都是肾脏健康的“报警器”。希望这篇文章能帮你早发现、早预防，守护好自己的肾脏健康，让生活更有底气。健康的生活，从关注肾脏开始。
