五月标志着夏季的开端，此时春天已然结束，阳光愈发强烈，万物生机勃勃。这个季节的气候特征为高温与湿气并存，湿度的加大使得人们的身体感受受到明显影响，湿度与温度同样是影响人体舒适程度的关键因素。
根据中医理论，湿气被视为阴邪，其特性为黏腻和浑浊，容易阻碍气机，进而影响体内气的流动。而湿邪的致病过程常伴有沉重和困倦的感觉，湿度的增加会干扰人体的热代谢。在高温高湿的环境下，大气中充满水汽，皮肤的汗液难以蒸发，阻碍了体内的散热机制，影响了正常的气化功能。尽管五月的气温尚可，但湿气对健康的影响始终是不可忽视的，因此，预防湿邪的侵袭是5月养生的重中之重。
为了提升身体机能，我们不仅需要摄入充足的营养素，也应当保证适当的休息与适量的运动。同时，强化清除体内湿气的能力，我们可以有意识地选择一些能够祛湿并增强脾胃功能的食品。例如，高粱具有健脾益肾、渗湿止痢的效果，尤其适合儿童消化不良、湿热呕吐及腹泻等问题。
越懒越要运动
体内湿气重的人员通常饮食偏油腻且缺乏运动。这样的人常常会感到身体沉重、四肢无力，难以激发运动的欲望。然而，越是不愿运动，体内的湿气就越会积聚，时间一长，必然会引发湿气侵扰脾脏，从而导致各种健康问题。
适当的运动能够缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排泄。跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等运动方式，有助于活化气血循环，并提升水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统在营养和水分代谢中扮演着重要的角色，保持适量且均衡的饮食是最佳选择。酒类、牛奶以及肥腻食物消化困难，容易导致肠胃胀气和炎症。而甜食与油炸食品则会产生过氧化物，进一步加重身体的炎症反应。
生冷食物、冰品或寒性蔬菜常会导致肠胃消化吸收的功能减弱，不适合频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。在烹饪过程中，建议加入葱、姜以降低蔬菜的寒凉性质。
