今天是立秋，中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋之后，养生“调气补虚”要跟得上了。趁着还没正式“贴秋膘”，先用一杯茶，把夏天的余热带出去，把秋天要用的能量先养好。这篇文章推荐几款适合立秋后喝的时令养生茶，日常容易操作，更重要的是——你喝得出效果，也喝得出变化。
一、为什么立秋后最需要“润”和“收”？
虽然叫“立秋”，但暑气其实还没走远，特别是“秋老虎”比较凶的时候，早晚凉、中午热，身体最容易跟不上节奏。夏天出了一整个季节的汗，阳气耗散多，秋一来就容易：
- 嗓子干、嘴唇裂、皮肤发燥；
- 一下子开始咳嗽、流清涕；
- 睡不好觉、情绪烦躁、喉咙莫名有痰。
中医称这个现象为“燥气当令，津液先伤”。这时候喝茶调理的核心在两个字：润，和收敛。
二、立秋后推荐的4款养生茶
这几款茶不复杂，你可以买现成的袋泡，也可以到药店自己配好后包装，一周喝2次左右，非常适合正在过渡气候时喝。
1、沙参玉竹茶（入秋第一养阴方）
适合人群：秋燥明显、嗓子干、咽部不适、皮肤粗糙者；
材料：北沙参6g、玉竹6g、麦冬5g、百合3g；
功效：清而不寒，养阴润肺止咳。特别适合空调吹多容易喉干的人。
用法：一天1包，温水泡30分钟饮用，可反复冲泡两次，饭后饮最佳。
小提示：体质特别寒凉的可加3片红枣，中和寒性。
2、百合枸杞养心茶（睡不好的秋夜喝它）
适合人群：睡眠浅、心烦易燥、情绪跌宕起伏者；
材料：百合5g、枸杞8g、酸枣仁5g（炒制）、莲子芯2g；
功效：养心安神，补阴清热，非常适合应对“秋天易悲”。
用法：晚饭后冲泡，睡前2小时饮。可搭配热水泡脚+舒缓拉伸。
不建议空腹或饭前饮用，注意控制用量不过浓。
3、陈皮山楂荷叶茶（秋天减脂好搭档）
适合人群：想减秋膘、调理肠胃、饭后总涨气的朋友；
配方：陈皮3g、山楂10g、荷叶5g、谷芽适量；
功效：疏肝行气、祛湿化滞，帮助消除夏天积下的“脾胃火+湿气重”。
用法：餐后1小时饮用最佳，有助于醒脾开胃、防秋季积食。
注意不要空腹或睡前饮用，体弱虚寒者可视体质调整用量。
4、甘麦大枣润燥茶（情绪不稳+干燥混合型首选）
适合人群：立秋后容易嘴干、容易焦虑、女性月经前情绪差的人群；
材料：炙甘草6g、小麦15g、大枣3枚（去核）；
功效：益气养心、润燥缓急，对于“秋燥＋秋烦”表现明显者尤其有效。
用法：早上或下午冲饮均可，可与饭后代茶水饮用。
注意有高血糖者慎选，因大枣略甜。
立秋不是“凉快”的开始，而是身体调养的转折点。别等到嗓子干、皮肤痒、睡不好，才想起要调理。从今天起，给自己泡一杯适合秋天的养生茶，让身体慢慢适应季节的变化，也让心情在茶香中，变得柔软而安稳。
