很多糖友疑问：“我每天血糖正常，怎么还会有并发症？”糖尿病并发症的发生，往往与几个关键血糖值密切相关。本文详解空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白这三大核心指标的风险线。掌握这几个数字，提前预防糖尿病眼病、肾病、神经病变等并发症，保护你的未来健康。
一、空腹血糖 >7.0 mmol/L
很多人确诊糖尿病，最早是通过这个值。但问题也出在这儿：
空腹血糖这个值“太安静”了，不疼不痒，不舒服，很容易被忽略。可你不知道的是，一旦这个数字超过7.0 mmol/L并持续存在，身体就开始慢慢出现“内伤”：
- 肾脏过滤功能被持续拉扯，逐步走向糖尿病肾病；
- 眼底微血管脆弱，视力开始悄悄地下坡；
- 动脉硬化风险升高，心脑血管开始积压异常压力。
建议把空腹血糖控制在 5.6 - 6.1 mmol/L 之间，但这是守住并发症的第一道“防火墙”。
二、餐后2小时血糖 >10.0 mmol/L
餐后高血糖，比空腹更“心狠”。因为高血糖直接冲击的是毛细血管和血管内皮细胞。你吃得越快、糖分越多，它升得越猛，身体来不及应付。餐后2小时血糖高常出现：
- 眼模糊、头涨，往往就是餐后血糖造成的；
- 一走路腿发沉，不是累，是末梢循环变差；
- 做个手术、伤口好半天不长，背后也是它惹的祸。
注意：餐后血糖高，是糖尿病并发症的加速器，理想控制线餐后血糖 <7.8 mmol/L，绝不能超过10！
三、糖化血红蛋白 >7%
很多糖友疑问：“我每天血糖正常，怎么还会有并发症？”因为你只看了一天两天的“现象”，没看整季整个季度的“趋势”！糖化血红蛋白（HbA1c）就是你过去2-3个月平均血糖控制的反馈。它不在乎你吃饭前控得多好，不管你测的时候是不是刚好低了一点，它只认真实的数据——这期间你的血糖，是不是长期处在高位！一旦这个值高于7%，并发症找上门的几率就大幅度增加：
- 视网膜病变、青光眼、白内障可能悄然形成；
- 足部神经损伤，小瓦片磨出的泡也可能引发溃烂；
- 老年人群，更可能出现认知问题、心梗风险高。
注意：糖化血红蛋白理想值：6.0%-6.7%，每3个月务必做一次，别拿“偶尔正常”遮盖“长久失控”。
四、日常生活中，如何盯紧这三条“风险线”？
1、测血糖不要临时抱佛脚
每天固定时间测。空腹、餐后2小时都要测！
2、餐前学会选食物，餐后懂得动一动
一顿饭决定一整晚的胰岛素负担。能走5分钟，就别坐着。
3、三个月做一次“糖化血红蛋白”检查
不贵，但非常关键。
4、建立“血糖记录本”或App记录
用数据说话，不靠“感觉”自我安慰。
糖尿病不是一天形成的，并发症也不是一觉醒来就到的。盯住这3个关键血糖值，就是你改变结局的开始。
