很多人觉得夏天气温高，人体血管扩张、血压下降，心脏应该“轻松”点才对。理论是这样，但现实却往往相反，其实夏季同样是心脏病的高发期。
为什么炎热的夏季会让心脏病高发？日常生活中又该如何预防？今天我们一文说清楚。
一、夏季心脏病为何高发？
1、高温+脱水，导致血液黏稠度升高
夏天出汗多，饮水少，尤其是老年人感知口渴的能力较差，容易脱水。血液中水分减少，血液变得黏稠，心脏供血不足，极易诱发心绞痛、心梗、中风等突发性疾病。
2、空调环境与户外温差大，诱发血压波动
从高温的户外走进20多度的空调房，血管骤然收缩扩张，易导致血压快速变化，增加心脏负担。尤其是本身患有高血压、冠心病、心衰的患者，更容易因此诱发不稳定心绞痛、心律失常。
3、夏季睡眠紊乱、情绪波动，“加压”心脏
睡眠不足、熬夜开空调、晚睡早起、夜间烦躁，都是常见的夏季作息紊乱现象。这会增加交感神经兴奋性，让心跳变快、血压升高，是“心源性猝死”的潜在因素。
4、体力消耗大，活动不当诱发隐患
很多人夏天喜欢晨跑、爬山、户外锻炼，但很多活动发生在太阳还未完全升起或高温期间，加上水分补充不及时，很容易造成心慌、晕厥，甚至心源性事件，猝不及防。
5、忽视用药管理，血压血脂控制不佳
夏季由于血压“看起来偏低”，很多高血压患者自行停药、减药，却忽略了血管的波动性，导致意外频发。
二、这4类人群，是夏季心脏病高危人群
并不是只有老年人才需要担心心脏病问题，这些人都应警觉：
1、高血压、冠心病患者血管弹性下降，易供血不足；
2、有心律不齐、房颤史人群夏季心率波动大，容易诱发晕厥、心衰；
3、肥胖或糖尿病患者动脉硬化、血压血脂不稳定；
4、吸烟、酗酒人群 ：血管收缩反复、心功能负担加重；
三、夏季预防心脏病，记住这6个关键点
1、科学补水，忌渴了再喝
建议每天不少于1500ml水，分多次缓慢饮用。不建议狂灌冰水，以白开水、淡盐水最宜。
2、室内室外温差别超过8℃
开空调控制在26℃左右，进出空调房控制时间，避免冷热交替刺激血管。
3、晨练不等于越早越好
夏天建议清晨7:00后再锻炼，避免高湿低氧环境带来体力透支；炎热地区可选傍晚运动或室内活动。
4、规律服药，不擅自改药量
血压变低时，一定和医生沟通后再做调整，不可随意停药；老年人尤其需定期复查心电图、血压、心功能等。
5、保证睡眠，调节情绪，避免焦躁
保持7小时以上睡眠，避免熬夜追剧、打游戏长时间刺激神经系统。
6、饮食清淡，多吃护心食物
推荐：燕麦、三文鱼、核桃、西红柿、深色绿叶蔬菜；忌吃烧烤、浓汤、动物内脏、高糖饮料。
炎热的天气，会掩盖很多我们身体发出的警告信号——出汗多但以为正常，心跳快以为是热的。这恰恰是心脏病“隐性发作”最危险的地方。从现在开始，做好细节，不热中风、不热晕、不热猝，是给自己、家人最好的健康保障。
