体检报告中的血压、血糖、血脂数值让很多人困惑。各年龄阶段的血压、血糖、血脂参考值并不完全一致，本文系统梳理了18-35岁、36-55岁、55岁以上人群的三项核心健康指标对照值，并解读高危数据的早期信号及健康预警。适合中青年、老年人群、慢病管理者、体检数据解释困难者收藏参考，让大家一文自查，提前预警，远离“三高”。
一、血压不同年龄有不同标准
1、18-35岁
| 状态 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
|---|---|---|
| 理想范围 | 110-120 | 70-80 |
| 预警范围 | >130 | >85 |
| 危险信号值 | ≥140 | ≥90 |
年轻人一旦收缩压超过130，就要小心高血压前期，尤其是熬夜多+精神压力大+饮食重口的人空间常常在“隐性高血压”的边缘晃悠。
2、36-55岁
| 状态 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
|---|---|---|
| 理想范围 | 110-130 | 70-85 |
| 预警范围 | >135 | >85 |
| 危险信号值 | ≥140 | ≥90 |
这一阶段的人群血管弹性开始下降，高血压患病率上升到20~30%。如果“正常”但头晕心悸又频繁，建议结合心电图+24小时动态血压监测一次。
2、56岁以上
| 状态 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
|---|---|---|
| 理想参考上限 | ≤140 | ≤90 |
| 控制目标建议 | <150 | <90 |
老年人血压不求太低，但求平稳。若服药后收缩压低于110，反而容易头晕摔倒，要格外小心“用药过量”。
二、空腹血糖参考值
1、所有人群血糖参考值（单位：mmol/L）
| 项目 | 正常值 | 异常值 | 糖尿病诊断标准 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-5.6 | 5.6-6.9（高危） | ≥7.0 |
| 餐后2小时血糖 | ≤7.8 | 7.8-11.0（高危） | ≥11.1 |
| HbA1c（糖化） | 4.0%-5.6% | 5.7%-6.4%（高危） | ≥6.5% |
警惕的不是诊断值，是“混在正常边缘的人”。
比如你空腹血糖5.8、糖化6.0，可能短期内没症状，但长期下来血管已经开始“生锈”。尤其晨起容易心慌、饿得快、情绪跳动大的人，最好做一次耐糖量试验OGTT。
2、特别提醒：
年轻人超重、熬夜、爱喝奶茶，血糖波动更明显，“假性低血糖”层出不穷。别以为年轻就安全。
三、血脂参考值
1、血脂包括：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）、低密度脂蛋白（LDL-C）；血脂参考范围（单位：mmol/L）。
| 指标 | 正常参考值 | 过高/过低风险值 |
|---|---|---|
| 总胆固醇 | <5.2 | ≥6.2（动脉粥样硬化风险↑） |
| 甘油三酯 | <1.7 | ≥2.3（容易形成“小颗粒低密度脂蛋白”） |
| 高密度胆固醇（好） | >1.0（男） >1.3（女） | <1.0（心血管保护力差） |
| 低密度胆固醇（坏） | <3.4 | ≥4.1（核心致粥性指标） |
2、年龄+性别影响扫描：
40岁以上/绝经后的女性：轻度高脂血症（TC、TG略高）很常见，但一旦HDL低于1.0，需重点防心梗；
男性30~45岁：多数人体检只看“胆固醇正常”，却忽略“TG高、LDL偏高”的双重风险劲敌；
老年人：不能一味“压脂”，胆固醇太低也会出现营养不良、情绪抑郁等情况，宜动态观察+评估营养状态。
血压、血糖、血脂，是健康的“三道防线”。不同年龄阶段有不同的参考标准，别忽视自己的变化。希望这篇文章能帮你看懂体检报告，远离三高困扰。
