清明假期虽短暂，但你是否察觉到身体出现了沉重感？这很可能是由湿气引起的！细雨绵绵加上潮湿的天气，使得湿气在春季占据了一席之地。因此，如何有效祛除湿气
、防止湿邪造成的健康问题，成为四五月间养生的重中之重。湿气乃万恶之邪 湿从何而来
根据中医理论，湿邪可分为外湿
和内湿。外湿的表现通常在一周内显现，包括怕冷、无汗、身体酸重和头重昏沉等症状。这类湿气多由潮湿的环境引起，常见于夏秋季节及梅雨季。内湿则表现为病情拖延、面色暗淡、食欲不振、口渴，饮水后出现胸闷和腹胀等情况。内湿的形成通常与体内水湿的滞留
有关，尤其多见于女性、久病患者、老年人及儿童。体内湿气重 如何自行辨别
1、用餐时感到肠胃不适，毫无食欲，稍微吃点东西就出现胃胀现象；
2、早晨洗漱时观察自己的面色与舌苔，若出现眼睑浮肿、下眼袋明显、舌苔厚腻、舌体肿胀或舌边缘有明显齿痕；
3、回顾自身的体态，如果饮食作息都未改变，但体重却明显增加，且关节感到僵硬，起床时全身酸痛；
4、工作时注意精神状态，如若出现胸闷、感觉需深呼吸方能舒畅，同时伴随头昏沉、思维不清晰及易困倦，甚至偶尔出现记忆力下降的问题；还要特别留意，
5、在阴湿的天气中，如果感觉到肠胃不适、精神不足、四肢沉重、皮肤出现疹子或雀斑加重等变化，极有可能表明体内湿气较重，应引起足够的重视。
