春季主要受到风邪的影响，秋季以燥邪为患，冬季则是寒邪的主导，而夏季常见的诸多邪气则包括了暑邪、湿邪和寒邪。面对这些多种邪气的叠加侵袭，防病养生的挑战显得尤为突出，因此，夏季常常成为四季中养生最为困难的时节。
祛暑邪：冲泡生脉饮
在夏季，暑邪是最主要的威胁。过度出汗会导致体内津液的损失，从而可能引起气阴两虚。低血压、脑中风以及冠心病等多种疾病，在夏季频繁发生，均与气阴两虚密切相关。
气阴两虚会导致气虚，从而影响血液的正常运行能力，导致血液流动速度降低。此外，因出汗过多导致津液损伤，使得血液黏稠，进一步阻碍其流动，因此心脑血管疾病，尤其是脑梗和心梗的风险显著上升。
为了有效预防夏季心脑血管疾病的高发，可以尝试经典中医方剂——生脉饮。取补气的人参5克、清热滋阴的麦冬5克、以及有敛气、敛津作用的五味子5克。将这些材料置于杯中，加入开水浸泡半小时到一个小时，即可饮用。值得注意的是，这些药材可以多次冲泡，最后还可以将其食用。
在人参的选择上，可以用党参或西洋参替代，西洋参的用量不变，而党参可增加至10克。
需要强调的是，在首次使用前，建议在专业中医师的指导下进行比例调整，以确保合理运用。
防湿邪：佩戴香囊
随着夏季的深入，降雨量逐渐增多，湿邪趁机而入的风险随之增加。中医理论认为，湿邪主要影响脾胃功能，容易引起厌食、腹胀、腹泻以及身体消瘦等问题。
在五种气中，香气专入脾，而中药中香气较为浓郁的药材，常常具备健脾的效果。
在临床中，我会向一些不习惯服用中药的患者推荐佩戴香囊，这不仅可以帮助健脾祛湿，还能有效防止蚊虫叮咬。
可以准备肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克和丁香5克。首先将肉豆蔻用蒜臼轻轻砸开，再加入砂仁进行碾压，接着放入丁香、佩兰和藿香，混合后装入香囊袋中即可。
