长期喝茶可以降血压吗？
长期坚持喝茶对血压确有辅助改善作用。调查显示，每天 2-3 杯绿茶或乌龙茶、连续 6 个月，可使收缩压平均下降 3-5 mmHg；原理在于茶多酚提升一氧化氮、黄酮改善血管弹性、咖啡碱促钠排泄。高血压前期及高盐饮食人群获益更显著。建议干茶 3-5 克、餐后温泡，睡前 3 小时停杯；避免空腹或浓茶，以免心悸失眠。正在服用β阻滞剂、地高辛者应与茶相隔 2 小时，孕妇和心律失常者限量饮用低咖啡因白茶。茶只能作为辅助手段，控制盐分、维持健康体重并坚持运动才是稳压关键。
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