养脾胃：饭前运动好，还是饭后运动更好？
饭前1小时运动最佳， 此时胃已排空，运动可促进代谢又不会抢消化血液，尤其适合食欲差、易腹胀者。饭后需静待1.5-2小时，刚吃饱时血液集中胃肠，强行运动易导致消化不良、胃下垂！散步是唯一例外就是饭后30分钟缓步走10-15分钟，反能助消化。空腹运动3不要：低血糖者别空腹动！可先喝半杯温蜂蜜水/吃两片苏打饼干垫底；避开剧烈运动；时长≤30分钟。
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饭前1小时运动最佳， 此时胃已排空，运动可促进代谢又不会抢消化血液，尤其适合食欲差、易腹胀者。饭后需静待1.5-2小时，刚吃饱时血液集中胃肠，强行运动易导致消化不良、胃下垂！散步是唯一例外就是饭后30分钟缓步走10-15分钟，反能助消化。空腹运动3不要：低血糖者别空腹动！可先喝半杯温蜂蜜水/吃两片苏打饼干垫底；避开剧烈运动；时长≤30分钟。
