哪些运动可以高效降血脂？
最有效降血脂的运动是规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车，每周≥150分钟，能显著提升“好胆固醇”(HDL)，降低“坏胆固醇”(LDL)和甘油三酯；辅以每周2-3次力量训练增加肌肉、改善整体血脂；高强度间歇训练可作为高效补充。坚持和循序渐进是关键。
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最有效降血脂的运动是规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车，每周≥150分钟，能显著提升“好胆固醇”(HDL)，降低“坏胆固醇”(LDL)和甘油三酯；辅以每周2-3次力量训练增加肌肉、改善整体血脂；高强度间歇训练可作为高效补充。坚持和循序渐进是关键。
