排卵是女性生殖周期中的关键环节，标志着卵子从卵巢释放并进入输卵管，是受孕的核心阶段。准确判断排卵是否结束，不仅对备孕夫妇把握最佳受孕时机至关重要，也为避孕提供参考依据，同时能帮助女性了解自身生理健康状态。女生可以通过自己的身体信号，如体温、白带变化、排卵痛来自查；也可以通过检测工具，如排卵试纸、B超来判断。以下是小编为大家梳理实用方法及注意事项，助您科学掌握排卵规律。
一、通过身体信号判断
1、基础体温变化
原理：排卵后，孕激素升高使体温上升约0.3~0.5℃。
方法：每天早晨固定时间测量（舌下或腋下），持续记录。若体温持续升高3天以上，通常提示排卵已完成。
注意：需长期记录（至少3个月）才能发现规律。
2、宫颈粘液变化
排卵前：粘液透明、拉丝状（类似蛋清），湿润感明显，利于精子穿透。
排卵后：粘液变浑浊、黏稠或干燥，分泌量减少，标志排卵结束。
3、排卵痛或出血
约20%女性在排卵时感到单侧下腹短暂刺痛（排卵痛），或出现点滴出血，持续几小时至2天，结束后提示排卵完成。
二、使用监测工具
1、排卵试纸（LH试纸）
原理：检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值，峰值后24~36小时排卵。
方法：
月经第10天开始每天固定时间测试，避开晨尿。
当试纸显示强阳性（两条线颜色相同或更深）后，排卵通常在1~2天内发生。
强阳性转弱（第二条线变浅）提示排卵已完成。
2、B超监测（最准确）
通过阴道超声直接观察卵泡发育：
卵泡直径达18~25mm时为成熟卵泡，接近排卵。
卵泡消失或出现盆腔积液（卵泡液流出）表明已排卵。
适合人群：备孕困难或月经不规律者，需由医生指导。
三、备孕人群注意事项
1、精准监测：试纸法：每日10:00-20:00测尿LH值，强阳后每4小时测一次；超声监测：卵泡直径≥18mm提示成熟（指导同房时间）。
2、同房策略：黄金时段：LH峰值后12-24小时内，受孕率最高（约30%）；频率建议：隔日1次（精子质量更优）。
3、禁忌行为：避免阴道冲洗（破坏酸性环境）；禁用润滑剂（杀精成分如壬苯醇醚-9）。
排卵期是生育力的黄金窗口，科学管理可提升受孕成功率或避孕有效性。备孕者建议记录至少3个月经周期，避孕人群需坚持“套+激素”双重防护。出现异常症状及时妇科就诊，避免延误治疗。
