颈动脉是位于脖子两侧的大血管，负责将含氧的血液运送到大脑。血液中如果有太多脂质、钙、老化细胞残留物，就容易在血管壁上沉积，日积月累，形成我们常说的“动脉粥样斑块”。这些斑块一旦越来越大，会逐步堵塞血管、减少大脑供血，严重时如果斑块破裂或脱落，会引起缺血性中风、短暂性脑缺血发作（TIA）、心肌梗死。今天我们就来讲清楚：颈动脉斑块有哪些早期症状？如何有效清除和逆转！
一、颈动脉斑块有什么症状？
多数人的颈动脉斑块在早期是“无症状静默型”，也就是说，一点感觉没有，可能做好几年体检才被发现。值得注意的是，随着斑块增大或血流受阻，有些人会出现一些轻微但典型的征兆，千万别忽视：
搏动改变：原本能摸到的颈动脉搏动变得微弱；
颈部压迫感或隐痛：尤其在低头、仰头久坐后更明显；
耳鸣头晕：血供不足导致短暂性缺血；
记忆力变差、注意力不集中：恐是慢性脑供血不全表现；
短暂性视力模糊、说话迟缓、肢体麻木：警惕短暂性脑缺血发作（TIA），这已经是“中风的前奏”！
如果你或家人出现上面几种表现，建议尽快前往神经内科或心血管科做颈动脉彩超检查。
二、颈动脉斑块能清除吗？
很多人以为血管老化是不可逆的，但事实是，以颈动脉斑块为代表的“软斑块”，符合条件的情况下，是可以通过综合干预让它变细、变软、甚至缩小的。
1、合理饮食，是“软化”和清除斑块的第一步
减盐减油减少动物脂肪摄入、饱和脂肪酸加速血脂沉积，建议减少吃红肉、动物内脏；多摄入抗氧化食物，像番茄、胡萝卜、蓝莓、深绿叶蔬菜，富含维生素C、E，有助抗氧化、稳定血管壁；提高膳食纤维摄入， 每日至少300g蔬菜、一个高纤维水果，帮助排出胆固醇代谢物；合理补充海洋类脂肪酸，‘深海鱼如三文鱼、沙丁鱼的脂肪酸，有助于抗炎、稳定血脂。
2、药物治疗，医生会根据风险制定方案
当斑块明显、伴有高血压、血脂异常、糖尿病等基础病时，药物干预非常重要。常见药物包括：
- 他汀类（降低胆固醇，抗炎）：如瑞舒伐他汀
- 阿司匹林（抗血小板，预防血栓）：视斑块稳定性选择
- 改善血液循环药物：如银杏叶提取物、血塞通等辅助药物
一定要在医生指导下长期服用！不要自行停药或“吃几天就不吃了”，这样斑块不会减，风险还在升。
3、增加运动量，帮血管“更年轻”
科学运动可降低斑块风险60%以上！每周至少5天，每天快走30分钟，建议心率控制在“最大心率的60-70%”，不追求强度，贵在稳定。比如饭后散步、慢跑、游泳、普拉提、骑行都是不错选择。
注意：已知斑块稳定性差或出现症状者，避免剧烈爆发性运动！
三、还有哪些生活习惯必须改？
1、戒烟限酒：烟草中的尼古丁会让血管内皮受损并促斑块沉积；
2、定期监测血脂、血糖、血压，特别是中老年人；
3、足够睡眠、控制体重、避免长期压力。
颈动脉斑块早期多无症状，但危害不容小觑。发现斑块后，科学管理三高、健康饮食、规律运动、按时服药，才是“清除”斑块、预防中风的关键。
