怀孕是一个辛苦的过程，大多数孕妈妈在怀孕初期会出现不同程度的恶心、干呕甚至频繁呕吐，这就是俗称的“孕吐”或“早孕反应”。这主要由体内激素变化引起，如人绒毛膜促性腺激素升高导致恶心、呕吐、食欲下降。虽然是正常生理现象，但严重的孕吐会影响食欲、营养摄入甚至生活质量。
那孕期呕吐到底是什么原因？孕吐又该怎么缓解？本文将详细讲清楚，让每位准妈妈都能从容应对。
一、孕期为什么会呕吐？
孕吐一般发生在怀孕6至12周之间，绝大多数在孕中期明显减轻甚至消失。致孕吐的主要原因有以下几点：
1、激素变化
怀孕后，体内**人绒毛膜促性腺激素（hCG）急剧升高。hCG被认为是引发早孕反应的主因，特别是在孕早期迅速上升期。
2、胃肠道反应变慢
孕期激素会使消化系统黏膜变得敏感，胃排空减慢，容易造成恶心与呕吐。
3、嗅觉变敏感
准妈妈嗅觉敏感度增加，一些闻起来没问题的气味可能也会引发反胃。
4、情绪波动影响
焦虑、紧张、压力大也可能加重孕吐症状。
5、个体体质差异
每位女性的体质不同，有人生孩子几乎没有孕吐，也有人难熬三个月都吃不好睡不香。
二、孕吐怎么缓解？实用建议来了
下面这些方法，能有效缓解多数准妈妈的孕吐不适：
1、少量多餐，避免空腹
空腹会加重胃酸刺激感，容易引发恶心。每天 吃5至6小餐，每次少吃一点，既防止过饱又避免空腹，有助于保持血糖稳定，减轻孕吐。
2、清淡饮食为主，避免油腻和重口味
油炸、煎炒或辛辣重口味的食物容易刺激胃部，加重不适。建议多吃清蒸、拌菜、白粥、小面包、燕麦、熟苹果等易消化、味道淡的食物。
3、起床前吃点东西
晨起时，很多孕妇呕吐最明显。可以在床边放一些苏打饼干或干粮片，醒来后缓缓吃几口，再下床活动，能有效减少晨吐。
4、注意水分补充
虽然喝水也容易引起恶心，但脱水会让身体更疲惫。可以尝试小口频饮、加点柠檬片或生姜泡水饮用，也可以选择补液盐、米汤等替代方式补水。
5、尝试生姜、维生素B6
适量的生姜可以帮助缓解孕吐，可以泡水、加在菜里或饮用生姜糖浆。部分医生会建议口服维生素B6来减轻早孕反应，但要在医生指导下服用。
6、避开刺激性气味
厨房油烟、香水、洗洁精、肉类生腥味等，许多味道可能成为引爆孕吐的“导火索”。尽量远离气味强烈的环境，保持空气流通。
7、保持情绪稳定与充分休息
紧张情绪会放大身体反应。可以适当做深呼吸、轻柔伸展，听一些舒缓的音乐。好心情对缓解孕吐也有“疗效”。
三、那能不能吃点“抗吐药”呢？
市面上确有一些孕期止吐药，比如多塞平、维生素B6等，但是否需要用药 必须由医生判断开药。自行服药风险大，尤其孕早期多数药物的安全性不足明确。如果孕吐已经影响到营养摄入、体重和身体健康，一定要到正规妇产科检查后接受干预。
四、总结
多数孕吐属于正常现象，但严重时需警惕妊娠剧吐。缓解孕吐可通过少量多餐、清淡饮食、生姜水、维生素B6、保持心情放松等方法，还应适当补水，避免空腹。孕妈若有持续性呕吐、脱水、体重明显下降等症状，应及时就医，谨慎用药。
