夏季是心脑血管疾病的高发期之一，高温、脱水、情绪波动、不良作息等因素，都会增加心脏负担，诱发高血压波动、心梗、房颤甚至猝死，尤其是高血压、高血脂、冠心病患者和老年人更需警惕。夏季如何护心？勤补水，外出做好防晒，保证充足睡眠，将空调调到26℃以上，饮食上清淡为主，适当补钾。
一、夏季心脏疾病高发的原因
1、暴晒出门不防护
不打伞、不戴帽、正午外出等行为，会导致体温急升、毛细血管扩张，诱发血压骤变、脑供血不足，是心源性中暑和高温猝死的重要诱因。
2、平时喝水太少
夏天出汗多，体内缺水会让血液“粘稠”，增加血栓形成风险，严重时可导致心肌供血不足甚至心梗。
3、开空调一坐就几个小时
不开窗、冷风直吹，看似凉快，实则会让血管骤缩、引发心律不齐，还可能因供氧不足导致头晕胸闷。
4、情绪激动、容易暴躁
夏天易烦躁，情绪一旦激烈可能使交感神经高度紧张，引发血压飙升、心跳加快，诱发高血压危象或心律失常。
5、清晨猛运动、大量爆汗
太早运动+空腹+出汗过多 = 给心脏“加班”，早锻炼不科学会造成心肌耗氧增加，增加心梗猝死概率。
二、夏季护心指南
1、每日分次补水 6-8次，不等口渴再喝；
2、外出打伞+穿凉快，不在正午暴晒；
3、室内空调温度26℃以上，搭配风扇循环；
4、晚上睡足7小时、午休半小时；
5、饮食少吃咸辣油腻，适当补钾。
夏天对心脑血管来说，是一场看不见硝烟的“隐性战役”。这篇文章总结了夏季最容易诱发心脏问题的5种行为，帮你避坑，更送上一份实用护心指南，守护心脏健康。
