胃寒是中医概念，指脾胃阳气不足或外感寒邪，表现为胃脘冷痛（热敷缓解）、畏寒喜温、消化不良（腹胀便溏）、口泛清水、舌淡苔白，常伴全身怕冷、乏力。建议选择温中散寒、健脾暖胃的茶饮，避免饮用寒凉或刺激性饮品。今天为大家推荐五款养胃茶，暖胃驱寒，喝出健康。
一、推荐茶饮
1、生姜红糖茶
材料：生姜3片（去皮切丝）、红糖10克、红枣2颗（去核）。
做法：沸水冲泡10分钟或小火煮5分钟。
功效：驱寒暖胃，缓解胃冷痛、恶心。
2、桂圆红枣茶
材料：桂圆干5颗、红枣3颗（去核）、枸杞5克。
做法：沸水焖泡15分钟，可加少许红糖调味。
功效：补气血、温脾胃，适合手脚冰凉、面色苍白者。
3、陈皮普洱茶
材料：熟普洱茶5克、陈皮3克（建议用新会陈皮）。
做法：沸水洗茶后冲泡，焖3-5分钟饮用。功效：普洱熟茶性温，陈皮理气健脾，适合胃寒伴腹胀、食欲差者。
4、丁香桂花茶
材料：丁香3克、桂花2克、红茶3克。
做法：沸水冲泡，加盖焖10分钟。
功效：丁香温中降逆，桂花暖胃散寒，缓解胃寒呃逆、口淡。
5、胡椒红茶
材料：红茶5克、白胡椒粉1克（或黑胡椒碎）。
做法：红茶冲泡后加入胡椒粉搅匀。
功效：温胃止痛，适合受凉后突发胃痛者（短期饮用，不宜长期）。
二、饮用注意事项
1、饮用时间：宜饭后1小时饮用，避免空腹刺激胃黏膜。晨起或受凉后可适量饮用生姜茶驱寒。
2、禁忌茶饮：寒凉茶：如绿茶、菊花茶、金银花茶、薄荷茶。刺激性茶：浓茶、生普洱、苦丁茶。
3、体质辨别：胃寒典型症状：胃痛喜温、舌淡苔白、口水清稀、怕冷食冷饮。若伴胃热（口臭、舌红苔黄、便秘），需咨询中医师，避免温补过燥。
胃寒者喝茶以“温补”为核心，日常需配合饮食避寒、适度运动。若调理后症状无改善，建议中医辨证施治，避免延误病情。
