不少人一运动就出大汗，以为是在加速燃脂，其实中医里常把这种现象归为“气虚”。中医认为，“气”是维持人体生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄、气化等多种功能。汗液的生成与“气”的固摄功能密切相关。正常情况下，人体的气能够固摄津液，防止汗液无故外泄。当气虚时，固摄功能减弱，汗液容易从毛孔渗出，导致自汗。那么气虚如何调理呢？可以在药师的指导下使用补气的中成药，比如补中益气丸、玉屏风散。
一、运动就出汗是因为气虚？
- 中医认为“气”有固摄津液的功能，气虚时卫气不固，腠理疏松，稍动则阳气外浮，逼迫津液外泄成汗，形成“动则耗气→汗出→气随汗脱”的恶性循环。
2、此外，气虚者体内能量不足，稍微活动就需要消耗更多的气，身体为了调节体温和代谢，容易通过出汗来散热。因此，气虚者常常一运动就出汗，甚至静坐时也会出汗。
二、气虚都有哪些症状？
1、容易疲劳、乏力：稍微活动就感到累，休息后也难以恢复。
2、气短懒言：说话声音低弱，不愿多说话，稍微活动就气喘。
3、自汗：即在没有明显活动或气温不高的情况下，身体容易出汗，尤其是白天活动时更明显。
4、面色萎黄或苍白：气虚者面色常常没有血色，看起来无精打采。
5、食欲不振：尤其是脾气虚者，常伴有食欲减退、腹胀、大便稀溏等消化系统症状。
5、免疫力下降：容易感冒、反复感染。
6、心悸、失眠：部分气虚者还会出现心慌、睡眠不安等症状。
三、气虚如何调理
1、首选方药
玉屏风散：黄芪 + 白术 + 防风。作用：标本兼治，补气固表的同时防外邪入侵。
补中益气丸：适用于脾虚导致肺气不足，伴倦怠、内脏下垂倾向者。
2、经典食疗
黄芪红枣茶：黄芪15g + 红枣3枚（掰开）煮水代茶饮 ，可以补肺脾之气。
浮小麦止汗粥：浮小麦30g + 糯米50g 煮粥 ，专敛虚汗。
3、外治法辅助
穴位艾灸：关元（脐下3寸）、气海（脐下1.5寸） ，温补元气。
药膳浴足：黄芪30g + 麻黄根10g 煮水泡脚 ，收敛止汗。
总之，一运动就出汗并非小事，若是气虚体质，就要“补气固表”“调摄有度”，才能既能运动，又不汗流不止。
