肝脏，是人体最任劳任怨的“解毒大师”——每天过滤2000升血液，却因熬夜、酒精、外卖重油悄悄积满“毒素垃圾”。合理饮茶可通过抗氧化、抗炎等机制辅助护肝。今天为大家介绍六款护肝茶：清肝明目菊花茶、疏肝解郁蒲公英玫瑰茶、修复肝细胞五味子红枣茶、还有特定的脂肪肝、酒精肝、肝血不足的滋养茶，帮助大家在日常生活中健康养肝。
一、经典护肝茶饮
1、菊花决明子茶（清肝明目）
配方：杭白菊5朵 + 炒决明子10g + 枸杞10粒
功效：菊花含菊苷降肝火，决明子通便排毒，枸杞护肝细胞。
适合：熬夜、用眼过度、肝火旺（口苦、眼红、便秘）。
2、蒲公英玫瑰茶（疏肝解郁）
配方：蒲公英根3g（干品） + 玫瑰花5朵 + 陈皮2g
功效：蒲公英抗肝纤维化，玫瑰花理气活血，陈皮健脾防寒。
适合：情绪抑郁、酒精性肝损伤、胆囊炎人群。
3、五味子红枣茶（修复肝细胞）
配方：北五味子5g + 去核红枣3颗 + 蜂蜜1勺
科学依据：五味子中的木脂素可提升肝脏谷胱甘肽水平。
适合：慢性肝炎恢复期、化疗后肝损伤者。
二、特定护肝需求茶方
1、脂肪肝调理茶
配方：绞股蓝3g + 荷叶2g + 山楂5片
机理：绞股蓝降脂抗炎，荷叶碱抑制脂肪合成，山楂促胆汁分泌。
饮用时机：饭后1小时，每日1杯。
2、酒精肝修复茶
配方：葛根10g + 枳椇子5g + 甘草3片
关键成分：葛根素加速酒精代谢，枳椇子缓解酒后肝区胀痛。
建议：饮酒前后温服200ml，减轻肝脏负担。
3、肝血不足滋养茶
配方：桑葚干10g + 当归2g + 桂圆肉5颗
功效：桑葚富含花青素抗氧化，当归补肝血，缓解面色萎黄、指甲易断。
一杯茶饮，是呵护肝脏的温柔起点，但绝非终点。但是养肝还需紧记茶饮为辅，习惯为王——少熬夜、拒酒精、控情绪才是护肝根基；孕妇、服药者饮茶前务必咨询中医师；警惕“神茶陷阱，世上没有包治肝病的万能茶，正规渠道选购才安全。
