南方冬天湿冷入骨，很多人纠结南方冬天吃什么水果既暖身又不伤脾胃？其实选对时令鲜果，既能润燥补水，又能辅助抵御寒气，让身体舒服过寒冬。
温润去燥，首选柑橘与柚子
一入冬，南方的菜市场就被金黄的柑橘类占领。这时候的冬季润燥水果推荐里，柑橘和柚子绝对是主角。中医认为柑橘性温，味甘酸，入肺经，对于冬天常见的口干舌燥、咳嗽痰多有很好的缓解作用。特别是那种皮薄肉厚的砂糖橘，剥开一个满手清香，吃两三个下去，胃里暖暖的。但要注意，橘子虽好不可贪多，临床常见有人一次吃太多导致“上火”，出现牙龈肿痛或便秘，建议每天控制在 3-5 个为宜。
柚子则偏凉一些，但胜在肉厚汁多，富含维 C。如果您觉得最近吃了太多煎炸食物，喉咙不舒服，吃点柚子能清热化痰。对于有高血压患者冬季饮食需求的朋友，柚子也是不错的辅助选择，它含有的钾元素有助于维持血压稳定，不过正在服用特定降压药的人群，吃之前最好咨询一下医生，以免发生相互作用。
补血暖宫，草莓与甘蔗正当时
别以为冬天只有储藏水果，现在的南方应季温热性水果里，草莓是一抹亮色。大棚种植的草莓在深冬上市，酸甜适口，不仅能开胃，其丰富的铁质和维生素对女性朋友的女性冬季气血调理很有帮助。很多女性一到冬天就手脚冰凉、脸色苍白，适量吃些草莓，配合热饮，能促进血液循环。当然，草莓性微凉，脾胃虚寒的人不要空腹吃，或者用温水稍微烫一下再食用。
还有被很多人忽略的甘蔗。在广西、广东等地，冬天的街头巷尾随处可见削皮的甘蔗。甘蔗汁多味甜，被誉为“天生复脉汤”。它虽然生吃偏凉，但煮水喝就变了性子。把甘蔗切成小段，加点马蹄、红枣一起煮水，是一道极佳的驱寒润肺食疗方，喝完浑身发汗，特别适合淋了雨或者感觉要感冒的时候喝。
- 忌口提醒：西瓜、火龙果等寒性较大的水果，在湿冷的南方冬天尽量少吃，尤其是老人和孩子，免得拉肚子。
- 食用时间：最好在两餐之间吃水果，避免饭后立即食用增加胃肠负担，也别早起空腹吃太酸的果子。
说到底，南方冬天吃什么水果没有绝对的标准答案，关键看您的体质和当下的身体感受。如果拿不准，就去买那些本地当季、自然成熟的果子，洗净后细嚼慢咽，让大自然的养分慢慢滋养身体。若本身有慢性胃病或糖尿病，挑选时务必遵医嘱，控制摄入量。
