在现代社会，“脑供血不足”早已不是老年人专属的问题。很多年轻人经常说自己头晕、脑胀、记性差，以为是没休息好，结果却忽略了脑供血不足的原因，脑供血不足时，会出现头晕眼花、记忆力下降、白日犯困、耳鸣、视力模糊、突然心慌这些症状，别再轻视这些“小症状”，这可能是你身体发出的求救信号。接下来小编将详细讲解脑供血不足的典型症状、成因以及科学有效的调理方法，帮你在日常生活中一步步改善，重拾精气神！
一、脑供血不足有哪些典型症状？
1、头晕、眼花、走路恍惚
常出现起身后瞬间眼前发黑，转头就感觉头晕，耳鸣，走路像踩棉花，脑袋像浸在水里，这些其实是脑供血不足导致的小脑协调功能下降。
2、记忆力下降、注意力不集中
昨天看过的文件，今天就忘了内容，工作提不起劲，脑子跟不上节奏，这正是供血不足影响大脑注意和记忆区域的表现。不只是“累了”那么简单。
3、睡不醒、白天犯困、夜晚易醒
即使睡满8小时也感觉疲惫，白天打哈欠不断，注意力难集中，夜里多梦、睡不踏实。 睡不好，很多时候是大脑缺氧引起的神经调节紊乱。
4、耳鸣、视力模糊、突然心慌
耳边像有电流“嗡嗡”响，看东西一阵清晰一阵模糊，心慌乏力，手脚发凉，这是脑供血不足常伴随植物神经功能紊乱和视觉听觉上的反应。
二、脑供血不足的成因
要知道，大脑虽然只占我们体重的2%，但却消耗着全身20%的氧和血。如果“供货不及时”，大脑功能自然迟钝、混乱。下面这些习以为常的习惯，正是幕后真凶：
1、长时间久坐、低头，导致颈椎压迫血管
现代人每天花太多时间坐着办公、低头玩手机，容易导致颈动脉受到压迫，使向大脑的供血减少。
2、饮食过油、血脂过高
长年吃重口味、高油高盐的食物，导致血管壁变厚、弹性下降，严重时会引发动脉硬化和脑供血问题。
3、经常熬夜、缺乏睡眠
大脑在深度睡眠中重建神经连接并进行“废物清理”。长期熬夜会导致血液循环受阻，大脑处于“超负荷”状态。
4、慢性病未控制好
高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，会让血管长期处在高压状态，加速老化，最终出现供血障碍。
三、调理脑供血不足的科学方法
与其等病情严重再吃药，不如现在就开始慢慢调理。脑供血不足并非一朝一夕形成，改善也需要积累。
1、做好颈部护理，让血流通畅
每天起床和下午时间，揉捏风池、颈项等部位；每隔1小时起身活动，做简单的颈部拉伸；
2、合理饮食降“血稠”
多吃抗氧化水果（如蓝莓、葡萄），加入坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，控制烟酒，保持饮水量，少吃油炸、腌制、动物内脏等高胆固醇食物。
3、保证高质量睡眠
每晚至少睡满7小时，且尽量在11点前入睡；睡前1小时远离屏幕，可做冥想、泡脚、深呼吸放松。
4、规律运动调节血流
每周3-5天快走、游泳、打太极等有氧运动；小强度、长期坚持，有助于增强心脑血管弹性。
5、必要时药物辅助，谨遵医嘱
有些人已出现记忆力下降、头痛头晕频繁等明显症状，应在医生指导下服用改善脑血流的药物，如银杏叶、丹参类制剂。
脑供血不足不是什么小事，如果你也有以上的症状，从今天起，按照上面的调理方法行动起来，保护我们的大脑健康。
