春季阳气生发，肝气旺盛，此时春季养生的核心在于“养肝”与“护阳”。很多人一到春天就眼睛干涩、情绪烦躁或容易感冒，这往往是身体在发出信号，提示你需要调整养护重点了。
顺时而养，首重疏肝理气
中医讲“春应肝”，肝脏在春季功能最为活跃，但也最容易出问题。如果你最近总觉得胸胁胀痛、爱叹气，或者早上起来口苦咽干，这可能是肝气郁结的表现。临床上常见这类患者因工作压力大，导致气机不畅。
调理上不必急着吃补药，关键在于“疏”。日常可以泡一杯玫瑰花茶，或者按揉太冲穴，帮助气机条达。饮食方面，少吃酸辣，多吃些韭菜、菠菜等绿色蔬菜，有助于春季养肝护肝，让身体的气机像春天的树木一样舒展生长。
乍暖还寒，切勿过早减衣
春天虽然气温回升，但早晚温差极大，风寒之邪极易乘虚而入。很多年轻人觉得冬天都熬过来了，春天穿少点没事，结果第二天就鼻塞流涕，甚至引发旧疾。这种春季预防感冒的误区，每年都在门诊重复上演。
老话说的“春捂秋冻”是有道理的。特别是老年人和体质虚弱者，背部和足部的保暖尤为重要。阳气初生之时，若被寒邪遏制，不仅容易生病，还会影响全年的免疫力基础。建议采用“洋葱式”穿衣法，随温度变化灵活增减，护住体内的那一抹初生阳气。
起居与运动：夜卧早起，广步于庭
《黄帝内经》提到春季应“夜卧早起，广步于庭”。这并不是让你熬夜，而是顺应日照时间变长的自然规律，适当晚睡（不超过 11 点）早起，以助阳气生发。
- 运动选择：避免大汗淋漓的剧烈运动，推荐散步、太极拳或八段锦。微汗即可，过汗反而伤阳耗气。
- 情绪管理：肝主情志，生气最伤肝。遇到烦心事，试着深呼吸或去户外走走，保持心态平和是春季调理身体的关键一环。
- 饮食禁忌：此时脾胃相对较弱，生冷瓜果要节制，以免损伤脾阳，导致湿气内生。
养生不是一蹴而就的突击战，而是细水长流的日常功夫。这个春天，不妨从少发一次火、多穿一件衣、喝一杯温热的花草茶开始。若出现持续的不适症状，如长期失眠或严重过敏，请务必及时就医，遵医嘱进行辨证施治，切勿盲目自行用药。
