结石不是病，疼起来真要命，进入夏季，又是肾结石的高发期，网络上热传的“喝茶排石”偏方，将草本茶饮捧为预防神器，但部分茶饮中的草酸（如浓红茶含50mg/100g）反而会促进结石生成，而柠檬水、玉米须茶等茶饮却通过柠檬酸抑制结晶、调节尿液酸碱度发挥防护作用。今天小编给大家带来四款防结石茶饮，选对茶，才能真正让水流冲走隐患。
一、预防肾结石的5种茶饮推荐
1、柠檬水（首选推荐）
柠檬水中富含的柠檬酸可以与尿液中的钙离子结合，减少草酸钙等结石形成的风险。柠檬酸能增加尿液中枸橼酸盐的浓度，从而抑制草酸钙结晶的形成和生长，对预防草酸钙结石有一定的帮助。此外，喝柠檬水还可以增加尿量，这也有助于降低尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积的机会。
饮用方法：
每日1-2颗新鲜柠檬汁（约30ml）兑温水，分次饮用；
避免加糖或市售含糖柠檬饮料。
2、玉米须茶
玉米须茶中含有丰富的黄酮类物质和维生素C，可以帮助促进尿液生成，增加排尿量，从而有助于冲洗尿路，减少结石的形成机会。此外，玉米须茶还具有利尿消肿的作用，可以帮助消除水肿，改善泌尿系统的健康状态。
饮用方法：
干玉米须10克 + 沸水500ml，焖泡15分钟，每日1-2杯；
可搭配少量枸杞（增强抗氧化）。
注意事项：肾功能不全者慎用，避免过量导致电解质紊乱。
3、绿茶（低草酸型）
低草酸绿茶（草酸含量≤5mg/100ml）含表没食子儿茶素（EGCG），可抑制草酸钙晶体聚集，其抗氧化特性还能减轻肾小管氧化损伤。每日饮用500ml可使尿草酸排泄减少12%，但需避免浓茶（咖啡因增加尿钙）及空腹饮用（刺激胃酸），配合每日2000ml饮水和限盐饮食。
饮用方法：
选择嫩叶绿茶（草酸含量较低），每日1-2杯淡茶；
避免浓茶（草酸含量高）或空腹饮用。
4、金钱草茶
金钱草含黄酮类、多糖等成分，可轻度抑制草酸钙结晶，并通过利尿作用增加尿量，减少晶体滞留。
饮用方法：
干金钱草10克 + 沸水500ml，煎煮10分钟，每日1杯；
建议在中医师指导下配伍使用（如搭配鸡内金）。
注意事项：建议每日饮用≤300ml，过量可能因草酸摄入（检测值约30mg/100g）反增风险，且肾功不全者慎用。需配合每日饮水2000ml以上方显辅助价值。
二、关键饮用原则
1、茶饮不能替代水：每日仍需饮用至少2L白开水（或柠檬水），保持尿液清亮。
2、根据结石类型调整：
草酸钙结石：避免高草酸茶（如红茶、浓绿茶），搭配柠檬水；
尿酸结石：优先柠檬水碱化尿液，限制高嘌呤饮食。
3、避免含糖茶饮：糖分增加尿钙排泄，升高结石风险。
三、慎用或不推荐的茶饮
红茶：草酸含量高（每杯约10-15mg），草酸钙结石患者慎用；
浓茶/咖啡：过量咖啡因增加尿钙排泄，每日限2杯以内。
预防肾结石茶饮的核心是增加尿液柠檬酸、促进稀释和碱化，但需结合个体结石类型科学选择。柠檬水+足量白开水是基础，其他茶饮可辅助。若有结石病史，务必定期随访医生，制定个性化方案！
