每年公历 8 月 23 日或 24 日，太阳到达黄经 150 度时即为处暑。此时暑气消退，凉意初生，人体阴阳气血随之转换，若调理不当，极易引发呼吸道不适或脾胃虚寒。
处暑的具体时间与气候特征
很多人问处暑是几月几日，其实它固定在每年 8 月下旬。2024 年的处暑交节时间是 8 月 22 日。这一节气标志着炎热夏天的正式结束，“处”含有躲藏、终止之意，意味着酷热难熬的天气到了尾声。但此时往往会出现“秋老虎”，白天紫外线依然强烈，早晚温差却明显拉大。这种忽冷忽热的环境，最考验人体的适应能力，尤其是老人和儿童的呼吸系统防御机制容易受到挑战。
换季时节的健康隐患与应对
临床上发现，处暑前后门诊量增加最多的往往是两类问题：一是过敏性鼻炎复发，二是胃肠功能紊乱。中医认为“肺主皮毛”，秋季燥邪当令，肺气易伤，导致皮肤干燥、咽干咳嗽；同时“脾喜燥恶湿”，经过长夏的湿气困扰，脾胃本就虚弱，再遇凉风侵袭，便容易腹泻腹痛。
针对这些季节性不适，建议从以下几点入手调整：
- 起居调摄：遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展。切忌贪凉露宿，夜间睡觉务必护住肚脐，避免寒气直中脾胃。
- 饮食润燥：此时不宜再大量食用西瓜、苦瓜等寒凉瓜果，以免损伤脾阳。可适当多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋阴润燥之品。对于口干舌燥、大便干结的人群，一碗冰糖炖雪梨或百合粥往往比吃药更温和有效。
- 适度运动：选择登山、慢跑等缓和运动，以微微出汗为度，不可大汗淋漓，以防耗伤津液。
中医辨证调理的关键点
在处暑养生过程中，切勿盲目进补。民间虽有“贴秋膘”的说法，但对于现代营养过剩或痰湿体质的人群，大鱼大肉反而加重负担。若出现明显的疲乏无力、食欲不振，多属“湿困脾土”，可用陈皮、茯苓煮水代茶饮；若是干咳无痰、手脚心热，则多为“阴虚肺燥”，宜用沙参、麦冬泡水。每个人的体质不同，具体的中药方剂搭配务必咨询专业医师，做到辨证施治。
季节交替之际，身体发出的信号值得重视。如果您持续出现咳嗽不止、腹泻频繁或严重失眠等症状，请及时前往医院就诊，切莫自行随意用药，以免延误病情。
