肾虚和肾气不足是中医里的概念。它指的是一种功能的综合，比如调节生长发育、生殖能力、制造精血、控制骨骼、藏精主水等。造成肾气不足的原因很多，比如先天体质差、过度劳累、长期熬夜、性生活过度、饮食不规律、长期情绪低落等，都会损伤肾气。肾气不足的表现其实很常见：精神不振、容易疲劳，腰膝酸软，记忆力减退、注意力不集中，失眠多梦， 尿频、夜尿多男性性功能减退，女性月经不调，手脚冰凉，脱发。我们可以通过合理饮食，适度锻炼来把肾气补回来，但是如果长期不适，则需要及时就医。
肾虚/肾气不足的症状
1、精神不振、容易疲劳
肾气不足的人，最明显的感觉就是没精神、容易累。早上起床觉得睡不够，白天工作学习也提不起劲，稍微做点事就觉得累，甚至有时候还会莫名其妙地犯困。
2、腰膝酸软
中医讲“肾主骨生髓”，肾气不足时，腰部和膝盖最容易受影响。很多人会觉得腰酸背痛、膝盖无力，尤其是站久了、走多了之后更明显。严重的还会觉得腿脚发软，走路没劲。
3、记忆力减退、注意力不集中
肾气不足还会影响大脑功能。你可能会发现自己最近记性变差了，刚说过的话转头就忘，做事容易分心，学习和工作效率下降。
4、头晕耳鸣
肾开窍于耳，肾气不足时，容易出现耳鸣、听力下降，有的人还会觉得头晕目眩，甚至有点站不稳。
5、失眠多梦
肾虚的人晚上容易睡不好，入睡困难、睡眠浅、容易做梦，早上醒来还是觉得没休息好。
6、尿频、夜尿多
肾主水液代谢，肾气不足时，膀胱的控制能力下降，容易出现尿频、夜尿增多，甚至有的人晚上要起夜好几次。
7、男性性功能减退，女性月经不调
肾主生殖，肾气不足的男性可能会出现性欲减退、勃起不坚、早泄等问题；女性则可能出现月经不调、痛经、白带增多等情况。
8、畏寒怕冷、手脚冰凉
肾阳虚的人还会特别怕冷，哪怕天气不算太冷，也总觉得手脚冰凉，冬天更是明显。
9、脱发、白发早生
肾其华在发，肾气不足时，头发容易脱落、变白，尤其是年轻人出现白发、脱发要警惕肾虚。
肾气不足其实很常见，很多人都有类似的表现。只要我们注意生活规律，合理饮食，适度锻炼，肾气是可以慢慢补回来的。如果症状严重或长期不缓解，建议及时就医，避免耽误病情。
