中医将高血压归属为“眩晕”“头痛”“肝阳上亢”等范畴，多从肝肾失调、痰湿内生、气血紊乱等方面论治。因此，用药讲究“辨证施治”，而非“一味降数值”。下面推荐常见、实用、口碑好的降压中草药，部分可入食、可泡茶，安全性较高，适合早期血压升高或调理辅助使用。
一、常见降压中草药推荐
1、决明子 —— 清肝明目，平肝潜阳
决明子微寒，甘、苦，能清肝火、降血脂、缓解头晕耳鸣、便秘。适合肝火旺型高血压，伴有头晕、两目干涩、烦躁者。
常见搭配：决明子 + 菊花泡水，有助于安神降压。头晕、眼涩的人可常饮。
注意：体质虚寒、腹泻易者不宜多用，每日不超过10克。
2、杜仲 —— 补肝肾、强筋骨、降压护腰
杜仲温，甘，补肝肾、安胎、降压降脂、调节肾虚型高血压。肾主水，肾虚则血压失于调控。杜仲是降压中药中极具补性且不燥的药材之一，适合中老年群体调养。适合伴有腰膝酸软、乏力、夜尿多者。可煎汤服、或与枸杞、女贞子泡酒。
3、黄精 —— 补气养阴、降压抗疲劳
黄精平，甘，能滋阴润燥、益气安神、调节血压与血糖。对“三高”人群非常友好，特别是那种平日劳累多、易疲乏、体虚易感的人，黄精有很好的调理作用。
常见搭配：可在黄精汤或药膳中加入，如黄精炖鸡、黄精煲汤，不仅口感好，强身养气。
4、夏枯草 —— 清热去火、软坚散结
夏枯草寒，苦，可清肝火、消瘰疬、辅助降高血压。夏枯草是常见降压中药，在中医方如“天麻钩藤饮”中广泛出现。特别适合肝阳上亢型高血压患者，伴随头痛、面红、口苦、易怒者。
推荐方式：用夏枯草、菊花、桑叶泡茶，每日一次。
注意：虚寒体质忌长期服用。
5、槐米 —— 清热止血，降压护脑血管
槐米 凉，苦，清热散风、降脂降压、预防脑出血。槐米富含黄酮类，有助于增强血管弹性，保护毛细血管完整性，因此对易出现高血压并发头痛、出血倾向的老年人尤其有益。
建议用量：每日3~5克，可与金银花、丹参同煮代茶。
二、中草药调压的使用建议
1、中草药不是“速效药”：作用温和，更侧重长期体质干预；
2、避免盲目多味混用：最好经中医辨证，特别是年纪大、有基础病患者；
3、慎与西药同服：有些草药成分会干扰降压药药效，需注意相互作用；
4、观察血压变化，并保持生活管理同步进行：药食同源需配合理的作息和饮食。
高血压的调理，是一场持久战。中草药以其温和、自然、整体调理的优势，成为越来越多人的降压选择。以上推荐仅为中草药调理健康参考，不作为处方指导。严重高血压或服药人群需遵医嘱。中药疗效因人而异，合理使用更重要。
