温和易消化的食物
当腹痛或胃炎向您袭来时，选择温和且易于消化的食物是关键。米粥、面条和蒸熟的土豆都是很好的选择。这些食物质地柔和，不容易刺激胃壁，有助于减轻胃部的负担。选择一些低纤维的蔬菜，如胡萝卜和南瓜等，也可以有效减少肠胃的负担，同时获取必要的营养。温和的蛋白质来源如鸡蛋、瘦肉、豆腐，都是很好的选择。
补充流质饮食
在胃炎发作或肚子疼痛时，维持适量的液体摄入非常关键。温水、清汤和果汁都是很好的选择。尤其是缓和的清汤，不但能补充身体缺水，还能带来温暖的舒适感。果汁方面，推荐苹果汁或胡萝卜汁，这些汁液不仅口感好，而且相对较为温和，更适合肠胃不适的人群。如果感觉不适特别严重，可以尝试淡盐水，它能提供必需的电解质，帮助维持身体的正常功能。
避免刺激性食物
当人们遭受肚子痛和胃炎时，有些食物是必须避免的。，辛辣、油腻和高酸性的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等，都会对胃壁造成刺激，可能加重胃炎的症状。咖啡与碳酸饮料也会刺激胃酸分泌，不利于康复。建议在症状缓解后，再逐渐尝试恢复正常饮食，但依然要注意食物的选择。
针对肚子痛和胃炎的人士，选择温和易消化的食物、补充流质饮食并避免刺激性食物，可以有效缓解症状，促进康复。饮食是保健的重要部分，合理安排将有助于您的康复之路。