秋季必备十种养生粥：滋养身体，预防疾病

红枣山药粥是一款非常适合秋季食用的养生粥。红枣具有补中益气、养血安神的功效，而山药则能健脾养胃、益肺止咳。将红枣和山药搭配煮粥，不仅味道甘甜，而且营养价值高，有助于增强体质，预防秋季常见的感冒和咳嗽。

百合莲子粥是一款经典的秋季养生粥。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则能养心安神、补脾止泻。这款粥适合秋季干燥气候下食用，可以帮助缓解口干舌燥、心烦失眠等症状。

红豆薏米粥是一款具有很好祛湿效果的养生粥。红豆能利水消肿、清热解毒，薏米则能健脾利湿、清热排毒。秋季气候多变，人体容易出现湿气重的情况，食用红豆薏米粥可以帮助调理身体，预防湿气引起的各种疾病。

黑芝麻核桃粥是一款滋补肝肾、润肠通便的养生粥。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾、乌发养颜；核桃则能补脑益智、强身健体。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的便秘问题。

南瓜小米粥是一款营养丰富、易于消化的养生粥。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，能增强免疫力、保护视力；小米则能健脾养胃、安神助眠。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的消化不良和失眠问题。

银耳雪梨粥是一款润肺止咳、养颜美容的养生粥。银耳能滋阴润肺、增强免疫力，雪梨则能清热化痰、润肺止咳。这款粥适合秋季干燥气候下食用，可以帮助缓解咳嗽、喉咙干痒等症状。

黑米黑豆粥是一款滋补肝肾、乌发明目的养生粥。黑米含有丰富的微量元素和维生素，能滋补肝肾、强身健体；黑豆则能补肾益精、乌发明目。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的肝肾不足和头发干枯问题。

燕麦红薯粥是一款低热量、高纤维的养生粥。燕麦含有丰富的可溶性纤维，能降低胆固醇、预防心血管疾病；红薯则能润肠通便、预防便秘。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的便秘和心血管疾病问题。

枸杞菊花粥是一款清肝明目、降血压的养生粥。枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花则能清热解毒、降血压。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的眼睛干涩和高血压问题。

薏米红豆粥是一款健脾利湿、清热解毒的养生粥。薏米能健脾利湿、清热排毒，红豆则能利水消肿、清热解毒。这款粥适合秋季食用，有助于改善秋季常见的湿气重和上火问题。

以上就是秋季必备的十种养生粥，它们各具特色，既能滋养身体，又能预防疾病。在秋季这个干燥、多变的季节里，不妨多尝试这些养生粥，让身体更加健康。