1. 薏仁
若您感觉身体内有**湿气**的问题，例如积液、水肿、湿疹或脓疡等与体内排湿相关的症状，薏米是非常理想的选择。《本草纲目》提到：“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”薏米的作用包括调理脾胃、消除水肿、祛风湿、舒展筋骨以及清肺热，同时它对皮肤美容也有一定的帮助。
2. 红豆
当身体内湿气过重，水分便难以顺畅流动，堆积在细胞间，导致水肿及虚胖。红豆中所含的**石碱成分**能有效增加肠胃的蠕动，帮助改善便秘，并促进排尿，从而消除浮肿。特别是红豆水，针对由重口味、生活压力或排便不畅所引起的水肿，效果更为显著。
3. 茼蒿
根据中医理论，茼蒿具有辛、甘的特性，能够温补脾胃、养心安神、降血压及促进脑部健康，特别适合脾胃虚弱、咳嗽痰多、尿频及腹痛等症状。在雨水节气期间，通过增加茼蒿的摄入，能够有效调养脾胃，从而实现良好的保健效果。
4. 淮山
山药的味道甘甜且性平，能入脾、肺、肾三经，具备**健脾补肺、固肾益精**等多种功能。历史上，它与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”，远销海内外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。在春季，将淮山与其他食材结合使用，能有效健脾祛湿，提升身体的健康状态。
