一忌：上火就用解毒丸
春季来临时，许多人家中备齐了各类降火药物，一旦出现口腔溃疡或牙齿疼痛等症状，便立刻吃上几粒。然而，**随意使用解毒药物以应对上火的情况**，是养生的大忌。建议：春季是万物生发的时节，燥性明显，很多人容易感到口干舌燥、便秘等“上火”表现。从中医角度来看，“上火”可分为实火与虚火，需根据实情才能有效治疗。例如，牛黄解毒丸能降实火，尤其是伴有便秘的情况，但对由于脾胃虚弱而导致的上火则效果不佳。预防上火的有效方法是**每天多摄入水果和蔬菜，保持充足的水分，规律排便**，同时可以考虑饮用菊花茶或金银花茶。
二忌：“春捂”不当
大家耳熟能详的春捂秋冻，但在实践中却容易发生偏差：年轻人往往因身体强壮而不注意保暖，过早穿上单衣和单鞋；而老年人和儿童则可能捂得过于严实，出汗后仍然“坚持”不脱衣物。建议：“春捂”有三大要点：首先，**不要着急更换衣物**，应等气温稳定后再进行换季；其次，根据天气情况适时增减衣物。春季的天气变化莫测，早晚温差较大，出门时可以携带备用衣物，晚上睡觉时可加盖小毛毯，以免寒气侵袭阳气；最后，尽量**避免过度出汗**，因为捂得太厚也容易引发感冒和降低免疫力。
三忌：一犯“春困”就睡
在温暖的春阳下，人体血管扩张，血流加速，**大脑可能因此出现缺氧现象，从而催生“瞌睡虫”**。然而，**一有困意就随意休息对健康并不利**。长时间的睡眠会进一步降低脑部血流，抑制大脑皮质的兴奋度，可能导致越睡越疲惫。建议：克服春困应把握两个关键时段：其一是起床后，另一个则是午饭后。春季可以稍晚些入睡（如11点），但应坚持早起（如6点半），以适应阳气的生发规律。起床后，不妨**进行简单的拉伸，洗脸和按摩太阳穴及涌泉穴**。散步可安排在午饭后，尤其在阳光下散步30分钟左右，之后再小憩不超过30分钟。
四忌：吃得太酸、太辣
春夏季节，被《黄帝内经》等古代医学经典所推崇的**“补阳”理念**，在五味与五脏的关系中，酸味具有收敛性，会妨碍阳气的生发和肝气的疏泄。过量食用酸辣食物会对阳气造成伤害。建议：中医强调春属肝气主宰，此时是调节各大脏腑功能的有利时期，但肝气过旺容易伤脾。因此，春季应**少吃酸味食物以避免肝气过旺，多摄入辛香类食物以促进肝气流通并滋养脾气**。韭菜是春季非常适合的食品，适量食用有益，但要防止过量。同时，香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等食材也十分适合在春季食用。此外，应摒弃冬季的温补方式，转而注重**健脾胃**。务必减少易引发“上火”的食物摄入，如鱼、虾、蟹、羊肉等，**尤其是慢性病患者更需谨慎**。
