【熬夜危害身体 警惕三大问题】
1、熬夜对皮肤的损伤
干燥、皱纹、痤疮、色斑等问题的发生，主要来自于熬夜。晚上10点到凌晨2点是皮肤代谢最活跃的期，如果这个时候我们处于睡眠状态，皮肤就能有效清理代谢废物。然而，当熬夜时，皮肤毛孔会张开，外界的污染物容易渗透进来。此外，熬夜还会导致男性激素的不平衡，从而加剧粉刺和痤疮的出现。
2、熬夜引发肠胃不适
胃痛、胃酸，甚至引起胃溃疡，都是熬夜带来的后果。胃是一个对时间变化非常敏感的器官。熬夜会导致胃酸分泌异常，增加胃溃疡的风险。同时，晚上经常摄入的烟、浓茶和咖啡，会对胃黏膜造成严重的刺激。
3、熬夜导致眼科疾病
视力下降及视物模糊均是熬夜造成的影响。熬夜时，眼睛是最疲惫的器官，长时间的用眼会引起暂时视力减退。如果熬夜情况持续，可能在某次熬夜后会出现视物模糊、视野阴影或颜色变化等症状。
【养生食谱推荐】
1. 清火降压：夏枯草炖瘦肉
材料：夏枯草10克，猪瘦肉50至100克，适量清水。
做法：将上述材料一同炖煮，待肉熟后，加入适量盐调味，肉和汤皆可享用。
2. 消痛清热：生地炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋1至2个。
做法：将材料加水隔水炖，蛋熟后去壳，再将蛋放入汤中炖20分钟，加入冰糖调味，建议每日食用一次或每周2至3次。
3. 益气解痛：粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克（洗净切块），生鱼一条（刮去鱼鳃及内脏）。
做法：将材料放入适量的水共煲，待鱼熟后，加入姜丝和盐调味，食鱼饮汤，补气效果显著。
