百合粥
主要食材：百合20克、粳米50克、适量白糖。
制作方法：先将百合清洗干净，然后与粳米一同煮制，待粥煮至熟透后，加入少许白糖再继续炖煮10分钟，即可享用，食用适量即可。
健康功效：此道粥品具有非常好的润肺与止汗效果，尤其适合因“肺热”而导致多汗的情况。
胡萝卜山楂汁
所需材料：新鲜山楂1至2颗，胡萝卜半根。
制作步骤：山楂需清洗干净并切成四瓣，胡萝卜亦需清洗并切碎。接下来，将切好的山楂与胡萝卜放入炖锅，加入适量水煮沸，然后转小火煮15分钟，最后用纱布过滤取汁。
健康功效：山楂富含有机酸、果胶、维生素及微量元素等，其中酸味有助于夏天排汗。尤其搭配胡萝卜后，山楂汁还能起到健胃、消食及生津的佳效果。
黄蓍粥
需要材料：黄蓍20克、粳米50克、适量白糖。
制作方法：将黄蓍煎煮成汁，与粳米一同煮成粥，最后加入适量白糖调味，趁温热时饮用即可。
健康功效：黄蓍味甘，性质微温，有助于补气升阳，固表止汗，特别适合因表虚导致的自汗情况。
