细嚼慢咽
在肠胃情况不佳时，我们应当降低进食的速度，并且要认真细致地咀嚼食物。这样一来，可以减少对肠胃的负担，促进营养的更好吸收。如果仅是暂时性的肠胃吸收不良，我们应该加强对饮食的关注和调整。
饮食规律
保持饮食规律非常重要，例如早晨一定要吃早餐。长时间不吃早饭会导致肠道在早上不活跃，午餐时又可能因为摄入过多而难以消化，从而形成恶性循环。建议早餐时可以喝一杯牛奶，以帮助改善肠胃的吸收能力。
食物分类
肠胃对不同食物的吸收能力存在差异。我们在保证饮食规律和避免狼吞虎咽的前提下，应当有选择性地进食。对于那些难以消化的食物，应适量减少摄入，同时确保摄取足够的蔬菜等营养丰富的食物，以保持肠胃健康。
烟酒要控制
为了提高肠胃的吸收能力，刺激性食物的摄入需适度控制，尤其是烟酒。酒类消费需谨慎，适量饮用尚可，但过量则会对健康造成不良影响。在空腹状态下更要避免饮酒，因为此时酒精成分与胃黏膜接触，可能导致严重的损害。
