随着天气愈发炎热，许多人会发现食欲下降。在这个季节，采取一些有效的养生措施显得尤为重要，而夏季养生粥则是一种绝佳的选择。养生粥不仅兼具主食的功效，还可以添加不同的肉类与蔬菜，其口感鲜美，非常适合滋补养生。
一、开胃消滞：陈皮大米粥
功效：此粥具有理气健脾、开胃消滞和化痰止咳的作用，非常适合消化不良和食欲不振的儿童食用。
材料：陈皮与大米。
做法：将陈皮清洗干净并切成细丝；将大米淘洗干净后放入锅中，加入陈皮丝和适量清水，慢火熬煮至成稀粥即可。
二、清热补气：红豆花生粥
功效：此粥富含丰富的蛋白质、微量元素及B族维生素，具有清热解暑、养胃护肤的功能，非常适合儿童健康饮用。
材料：红豆、花生、大米、冰糖。
做法：将红豆和花生清洗干净后，用冷水浸泡至软；大米也需提前浸泡半小时。锅中加入适量清水，放入红豆、花生和大米，旺火煮沸后改至小火慢熬，煮成粥后最后加些冰糖调味即可。
三、山药枸杞粥
功效：山药含有皂甙与黏液质，能够滋润呼吸系统，帮助益气养肺，适合用于缓解肺虚及咳嗽问题。
做法：将大米和山药清洗齐全后放入锅中，煮至粥状后加入枸杞，再煮1-2分钟即可。
