坚持运动与健身是维持健康的重要途径，专家指出，尽管夏季适合锻炼，但需注意正确的方法。务必牢记夏季健身的禁忌，以免对健康造成负面影响。
1、避免高温
在炎热的夏季，建议降低运动强度和时间，逐步让身体适应高温环境。尤其要避免在正午至下午两点的阳光直射时进行户外活动，因为在此时段，紫外线强烈，容易造成皮肤灼伤，甚至可能影响视网膜和脑膜的健康。
2、选择吸汗的运动服
高温和高湿度的夏季运动，选择透气和吸汗性能良好的运动服至关重要。避免穿着紧身的运动服，因为这样的服装可能导致湿气无法排出，给心脏带来额外负担。
此外，不应依赖自身的体温来干燥运动服，最好备有一套干燥的衣物，特别是上衣，以便在运动后及时更换湿衣，否则易引起风湿或关节炎等健康问题。
3、提前补充水分
在高温环境下，剧烈运动易导致身体水分大量流失。因此，建议在运动前半小时内饮用约800毫升的水分。如果计划户外活动超过30分钟，应随身携带水瓶，最好选择电解质饮料，以补充流失的盐分。
