酷暑来临，西瓜、冰啤酒和空调似乎成了夏天的必备良品！
然而，作为养生专家，我想提醒您，有些在夏季看似无伤大雅的习惯，其实会对身体造成伤害。
夏天避免的8个不良习惯!
1. 热时立刻吃冷饮
冰冷的饮品迅速影响身体的胃肠道，冷刺激可能导致胃肠黏膜收缩，进而引起消化不良和腹泻，尤其对老年人、儿童、糖尿病人及慢性病患者更具风险。
对于免疫力较低或已有疾病的人，应尽量避免冷饮，特别是冰啤酒，它们可能造成更严重的伤害。我们常常会看到，一些男性因饮用冰镇啤酒后出现呕吐和腹泻被送往医院。
温馨提示：尽量不要饮用冰镇啤酒及冰棍等冷饮！
2. 整天待在空调房
高温天气下，许多人希望24小时待在空调环境中。然而，长时间暴露在空调下容易引发“空调病”，而且不定期清洗的空调内会累积细菌和螨虫，吸入后可能诱发各类呼吸道疾病，甚至导致所谓的“空调肺”症状。
温馨提示：尽量减少在空调房中的时间，若工作无法避免，建议穿着长裤或丝袜保护膝盖，以避免其受凉。
3. 大汗淋漓时冲凉
夏天出汗较多时，许多人选择立刻淋浴以解除热感。但此时全身毛孔已经打开，若用冷水冲洗，可能造成身体不适，如发烧或感冒。冷水洗澡不仅无法帮助身体放松，反而可能导致肌肉紧绷和关节僵硬。
温馨提示：最佳做法是在汗水完全干透后，使用1~2℃高于体温的温水进行清洗。
4. 孩子光脚在地上跑
寒气往往从脚底而生，光脚在冰冷的地面上行走，可能会导致脚底受伤；同时，孩子抵抗力较弱，容易因为冷地面而感冒。
温馨提示：如果您家地板是瓷砖，尽量让孩子穿上鞋袜，无论在家中还是外出散步！
