转眼之间，我们又迎来了三伏天。2017 年三伏天的具体日期安排如下：
头伏：2017 年 7 月 12 日
中伏：2017 年 7 月 22 日
三伏：2017 年 8 月 11 日
在这三十多天里，我们将经历一年中最为炎热的时段。
在民间流传着多种关于三伏养生的方法，虽然这些方法是否真正有效尚无定论，但在三伏天时的某些禁忌我们还是值得关注的。
以下有五件事情，大家在夏日中需谨慎对待。
忌暴晒
暴晒不仅导致肤色加深，皮肤晒伤、光老化、皱纹和甚至皮肤癌等更为严重的健康风险也随之而来。
阳光中的紫外线可能导致皮肤出现脱皮、红斑，甚至在严重的情况下会形成水疱。其中的UVA还能穿透玻璃，渗入真皮层，破坏胶原蛋白和弹力纤维，令皮肤提前衰老，并增加皮肤癌的风险。
不仅如此，强烈的阳光还可能对我们的眼睛构成伤害。若未能采取足够的防护措施，紫外线将可能对晶状体、视网膜黄斑及角膜等眼部结构造成影响。
健康头条的建议包括：
1. 中午10点至下午2点这段时间是紫外线强度最高的，应尽量避免在此时外出。
2. 外出时，建议选择合适的服装，比如长袖或立领的衣物。同时，潮湿的衣物防晒效果会明显减弱。
3. 日常出门时使用SPF15左右及PA++的防晒霜通常是足够的。
4. 选择正规的眼镜店购买眼镜，并确认其具备有效的紫外线阻挡功能。
忌缺水
通常情况下，为了维持身体正常的生理功能，每人每天大约需要摄入1.5升水分。
然而，在高温环境下或经过剧烈运动后，身体所需的水分量可提高至2升或更多，甚至高达16升！
水是生命的源泉，满足身体的需水量是至关重要的。
对于那些有肾结石、痛风、糖尿病等疾病的人，多喝水同样具有预防和治疗的效果。
需要注意的是，口渴时不应贪快，一口气喝太多水，可能令胃部感到膨胀不适。
至于饮用水，最推荐的仍然是白开水。夏日里补水时，一定要记住小口慢饮，以有效解暑。
