风扇优于空调
在酷热的夏季，虽然空调能够迅速提供凉爽的环境，但长时间使用空调却会对身体的排汗功能造成负面影响。排汗是我们身体自我调节温度的重要机制，若长期待在空调环境中，身体的调节能力将逐渐减弱，可能导致中枢调节失衡，从而引发一系列不适症状。
因此，建议大家尽量减少空调的使用，风扇则是更好的选择。使用风扇时，务必保持窗户开启，这样可以促进空气流通，帮助降温。
特别提醒：老年人体质较弱，对温度的调节能力相对有限，更应减少空调的使用。
选择棉质衣物
棉质服装不仅舒适、柔软，其出色的吸汗性能使其在夏天尤为适合。穿着棉质衣物可快速吸收体内排出的汗水，并将热量迅速带走，有效帮助降低身体温度。
此外，睡觉时选择棉质睡衣也是一个明智之举，这能有效保护腹部，避免“风邪”侵入体内，损害脏腑功能。
温水澡优于凉水澡
炎热的夏季，人体的毛孔通常处于开放状态，代谢活动较为旺盛。如果立即用凉水冲洗，可能会导致皮肤表面温度骤降，从而使毛孔关闭、血管收缩，妨碍体热的散发。这不仅无法缓解疲劳，反而可能导致四肢无力、肩膝酸痛，甚至引起关节炎和慢性肠胃炎等健康问题。
因此，在夏天选择温水澡是更为理想的选择，推荐水温在35℃至37℃之间，既能消暑又有助于散热。
夏季驱湿寒，冬病夏治
对于慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚型疾病患者，可以利用大暑时节进行疗愈，借助炎热的天气排除体内的湿寒。
需要注意的是，体质偏热的人群不建议采用此方法进行治疗。
