在办公室久坐的人常常发出这样的感慨：颈椎不适、肩部酸痛和背部麻木。随着夏天的到来，高温和空调的凉风，加之不良的生活习惯，给颈椎健康带来了不小的压力。
因此，夏季对颈椎的保护显得尤为重要，尤其是在中青年群体中，颈肩痛的现象更加普遍。
夏季对颈椎危害最大的6种情况
1、频繁翻身导致落枕
夏季睡眠时，由于局部温度升高，翻身的频率往往会增加。但不断翻身加上不合适的枕头，极易引发落枕。
专家建议：
在夜间使用电扇或空调时，应将室内温度维持在适宜的范围。一般而言，夏季夜间室温保持在25℃至27℃为佳。
选用的枕头高度不宜过高或过低，适合的枕头高度约为肩宽的长度，其软硬程度应以个人的舒适度为准。
2、姿势不当引发疼痛
气温上升后，下午的困倦感更加明显。许多职场人士习惯趴在办公桌上小憩，结果醒来时常常伴随着颈部肌肉酸痛、胀痛等不适症状。
这主要是因为颈部持续处于不自然的倾斜状态，导致颈椎、肌肉及韧带处于拉伸状态。
专家建议：
在午休或车上打盹时：
第一，建议避免趴着睡觉，转而采用向后仰卧的姿势。
第二，一定要为颈部提供支持，例如在颈后垫一件卷好的衣物或使用U型颈枕等。
休息后，可以通过站立来做一些扩胸和后仰的动作，帮助颈椎椎动脉的血液循环恢复。
3、熬夜加重颈椎负担
夏季白昼变长，夜晚缩短，许多年轻人因安排多样的社交活动而减少了睡眠时间。
颈椎在白天疲劳后，如果晚上得不到有效的恢复，时间一长便会导致颈椎疼痛。
专家提示：确保夏季有足够的睡眠时间，以给颈椎提供良好的休息。
