对许多懒人而言，高强度的运动方式往往是不可接受的，然而通过细致调整日常的小细节和习惯，我们依然能有效改善体形。可能你不相信，这些方法绝对适合那些追求轻松减肥的懒人!
1、饭后刷牙
作为一个爱吃的人，我每次晚餐都吃得很饱，可是到了夜晚却常常想再来点夜宵。这听上去有些不合理，但事实上，刷牙能够有效抑制食欲。
举个例子，以前我的室友常常给我食物，而我在刷完牙后总会觉得再吃就得再刷，太麻烦了，于是便忍住了。这无形中让我减少了不少夜宵的摄入，刷牙后清新的口感也能令我暂时放弃对食物的渴望。
2、饭前喝汤
在用餐前饮用汤不仅符合健康饮食的标准，对减肥也极具帮助。喝一些水分充足、热量较低的汤，可以有效增加饱腹感。接下来的正餐中，自然而然会减少摄入量。这对于那些饮食量较大、自我控制能力较差的女性来说，通过先喝汤确实可以在一定程度上限制热量的摄入。
3、少吃多餐
很多女性在减肥时常常认为节食是必须的，能不吃就不吃！但是，忍受饥饿并不是一种明智的减肥方式。
首先，这对于健康极为不利，可能导致气色变差，再怎么瘦也显得毫无生气。其次，过度饥饿可能反而导致在吃饭时暴饮暴食。
我个人认为，三餐应按时进行，关键在于选择的食物。同时不要因为担心时间长、容易饿而一次性吃得过多，吃到七八分饱即可。毕竟一次性吃得太饱，过一会儿还会再饿。
在常规的工作时间里，我也会准时感到饥饿，此时可以适度吃点小零食来填补肚子。
当然，并不意味着要选择高热量的糖果或罐装果汁，选择一些水果、坚果或全麦饼干等低热量食品就好。这类食物在网购买的途径很多，大家可以根据个人的口味挑选适合自己的零食。
