热浪袭来的“三伏天”即将到来。在一年中最热的这段时间，如何进行有效的养生，采取“以热制热”的原则尤为关键。
第一招：喝 热 茶
热茶饮用能有效刺激毛细血管扩张。研究表明，喝一杯热茶后约9分钟内，可以使体温降低1℃至2℃，而这个降温效果可持续超过15分钟。因此，在夏季选择饮用热茶是一种既简单又行之有效的消暑方法。
夏季时，阳气散布在外，而体内则可能会感到虚寒，因此在这个时候应适当选择一些温热的饮食，常喝热茶以补充身体的能量，使汗腺能够有效排汗，从而促进散热。此外，洗热水澡或进行热水泡脚也是增加汗腺分泌、提升新陈代谢、加速散热的不错选择。
第二招：艾 灸
最为有效的方法是减少寒凉食物的摄入，通过艾灸手段进行“泻热”。选择阳性腧穴进行施灸（建议先灸百会，再灸大椎），便可达到以热驱散体内热量的目的。
在施灸的过程中，往往会导致适量或大量出汗，这样身体内部的闷热气息随汗液得以排出，同时潜伏一冬的邪气也将被驱散。艾灸后再饮用一些温热的薄荷茶，顿时能够感受到清新舒适，闷热之感随之消失，因此在夏季进行艾灸，能有效达到泻热清凉的养生效果。
每年的“三伏天”进行艾灸，不仅可以达到事半功倍的效果，还能有效缓解由寒气凝聚造成的各种淤血和疼痛，并改善肤色问题，帮助实现“冬病夏治”的养生目标。
第三招：八 段 锦
《黄帝内经》提到“动能升阳”，但在夏天进行剧烈运动不宜出大汗，因此练习八段锦是一个理想选择，能够助力身体的修复与康复。
中国中医科学院广安门医院的副院长汪卫东指出，八段锦适合各年龄段的人群，其动作简便，且不受年龄、天气和地点的制约，非常适合长时间坐在办公室的上班族。每次练习只需要二十分钟，是十分有益的养生方式。
