进入夏季，许多人发现自己对食物的兴趣明显降低，常常只靠吃几个水果来解决一餐。这种食欲减退的现象，很多人归咎于炎热的天气。
根据中医的观点，夏季时人体的阳气可能不足，往往导致脾胃功能下降、肠胃蠕动和消化能力减弱，从而影响食欲。如果此时再加上冰淇淋和冷饮等食物，寒凉之气更是加重了身体的不适，进一步抑制了食欲。
为了让大家在酷热的夏天中能够享受美食，保持良好的睡眠，我特意整理了一些开胃且有助于入睡的食谱，期待大家能积极尝试！
健脾养胃：山药莲子小米粥
脾胃虚弱的人群，常常出现腹泻的困扰；而肺脾气虚的人在稍微活动后就易出汗。饮用山药莲子小米粥，可以显著改善这些状况，亲自尝试一下就知道效果如何了！
山药（选择新鲜山药为佳）能有效补益肺脾肾，莲子则有助于养心生脾，配合养胃的小米，实在是完美的组合。
养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞
夏天的夜晚，很多人常常难以入眠，频繁做梦。虽然部分人认为是由于天气炎热、闷热以及被蚊虫叮咬造成，但实际上，有时是由于心血不足导致的睡眠问题。
时机已到，可以考虑在山药莲子小米粥的基础上，加入一些龙眼肉、枸杞和枣泥，这样不仅增加了香甜的口感，还能进一步滋补气血，帮助改善睡眠质量。
