在炎热的夏季，气候条件常常让人产生烦躁的情绪。遇到小冲突时，容易出现情绪失控的情况，仿佛脾气也被太阳的炙烤激发到了极致，难以集中注意力。这种现象主要是外界环境对身体平衡的影响，加上心理压力的共同作用所造成的。
外部因素
炎热和潮湿的天气会在无形中压制人们的情绪，缺乏适当的释放渠道。此外，夏季白昼时间较长，持续的高温和湿度可能导致精神亢奋，进而让大脑感到疲惫，从而削弱情绪管理能力，并容易引发其他心理问题。
内部因素
个体本身的情绪调控能力可能不足，或者有抑郁症的历史记录，这在情绪低落时更容易出现身体的不适，如神经衰弱、食欲减退及失眠多梦等情况。身体的不适和心理的压抑相互加剧，加重了夏季情绪烦躁的发生几率。
夏季烦躁情绪的表现
1、身体不适导致情绪低落
炎热的夏季为细菌和病毒的传播提供了温床，使得一些传染病如夏季流感、上呼吸道感染、肠胃疾病等变得常见。此外，女性的生理期以及高温引发的中暑等也可能造成身体不适。在这种生病的状态下，自然会影响到情绪，导致烦闷和低落。
针对由身体不适引起的情绪低落，需重点放在疾病的治疗上，逐步调整心态。随着身体的康复，健康状况逐渐好转，烦闷情绪也会相应减退。
2、季节性情感障碍
虽然大家普遍认为秋冬季节更容易让人情绪低落，但在炎热地区，夏季的情感障碍发生率实际上高于冬季。这种情感障碍表现为持续的情绪低落，难以自我调节，常常令个体感到无力改变现状。
明显的生理表现包括体重减轻、焦虑感增加、食欲下降，以及缺乏做事情的热情和动机，甚至会感到无端的压抑。
为了缓解夏季的情感障碍，首先要确保生活规律，调整作息时间，保证充足的睡眠和均衡的饮食，这样身体才能逐步适应改善。
从心理层面来看，可以参与社交活动与他人交流，或者进行一些运动以释放体内的压抑。此外，静坐冥想也是一种有效方法，通过在每天醒来和入睡前的短暂静坐，放空思想，可以显著提升大脑内抗抑郁激素的水平，逐渐走出夏季情感障碍的阴影。
