在炎热的夏季，大家都在寻找消暑解热的方法，而清凉的解暑汤成为了众多饮品中的明星选择，包括西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶和绿豆汤等，都是极为常见的选项。
菊花茶
菊花茶是一种颇受欢迎的消暑饮料。在冲泡菊花茶时，许多人会添加枸杞、莲心和冰糖，以提升其风味。
需注意的是，应避免冲泡得过于甜腻，因为这不仅会削弱其消暑的效果，还可能导致血糖升高。
绿豆汤
绿豆汤被誉为消暑和解渴的佳品。为求方便，许多人会一次性熬制一大锅。
然而，绿豆汤容易变质，因此煮熟后应尽快饮用，若有多余的汤可短时间冷藏在冰箱中，或冷冻制作成绿豆冰棍。
此外，建议适量饮用冰镇的绿豆汤，以免引起肠胃不适。
西瓜汁
西瓜汁富含糖分，具有一定的利尿作用。有人认为晚上饮用西瓜汁会增加排尿频率，影响睡眠，但在炎热的晚间，适量的西瓜汁反而可能帮助入睡。
理想的饮用量为每日约200克，但由于其饱腹感较低，很多人往往不自觉地喝得过多，建议选择整块西瓜食用。
对于糖尿病患者，在血糖控制良好的情况下，两餐之间可以少量摄入西瓜，不过建议不超过100克。
最后，需提醒的是，不要贪图凉爽而过量饮用冰镇西瓜汁，以免刺激肠胃，带来不适如腹痛或腹泻。
