重要性：
在怀孕期间，孕妇对钙的需求量会明显增加，因为胎儿的生长发育离不开钙的支持。缺乏钙会导致孕期高血压疾病、孕期骨质疏松等问题，因此，补充足够的钙对于保障孕妇和胎儿的健康至关重要。
饮食推荐：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的奶制品是孕妇补钙的首选，不仅易吸收，而且含量丰富。
2. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、红豆、黑豆等都是不错的钙补充来源。
3. 鱼类：比如鲤鱼、鲈鱼等含钙丰富的鱼类也是孕妇补钙的良好选择。
4. 青菜：菠菜、芥兰、油菜等绿叶蔬菜中的钙也有助于孕妇补钙。
补钙要点：
1. 合理搭配食物：多样化食物搭配可以提高钙的吸收率，建议孕妇在饮食中注重均衡营养。
2. 避免食用影响钙吸收的食物：如咖啡、浓茶、可乐等咖啡因含量高的饮品会影响钙的吸收。
3. 接受阳光照射：阳光可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收利用，孕妇应该适量接受阳光照射。
专家建议：
在孕期，除了通过饮食补充钙质外，孕妇也可以根据医生建议适量服用孕期钙片或维生素D等营养品，以确保足够的营养供给。
