1. 食物中的天然钙源
孕妇补钙首选食物中的天然钙源，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、鱼虾、豆类、蔬菜（芝麻、菠菜）、干果（杏仁、核桃）等，这些食物中含有丰富的钙质，有助于孕妇及胎儿的骨骼发育。
2. 补充天然钙的辅助品
在食物中摄取钙质的同时，可适量补充含有天然钙的辅助品，如钙镁片、钙维生素D片等。这些辅助品可以帮助孕妇更好地吸收钙质，加快身体对钙质的吸收速度。
3. 避免影响钙吸收的食物
孕妇在补钙过程中要避免食用影响钙吸收的食物，如咖啡、浓茶、巧克力等高咖啡因食物，以及高糖、高盐、辛辣等食品。这些食物可能影响钙质的吸收，减少孕妇体内的钙质含量。
总之，孕妇补钙要均衡饮食，多食用富含钙质的食物，辅以合适的钙片或维生素D片，避免影响钙吸收的食物，保障母婴健康。
