重要性：
随着孕期的进行，孕妇对钙的需求量逐渐增加。补充足够的钙对于宝宝的骨骼发育至关重要，同时也有助于维持孕妇自身的骨骼健康。那么，孕妇应该选择哪些食物来补充钙呢？
奶制品：
奶制品是补钙的首选之一，尤其是含钙丰富的奶酪和酸奶。孕妇可以选择低脂的奶制品，以避免摄入过多的饱和脂肪。另外，奶制品中的乳清蛋白也有助于钙的吸收。
海鲜：
海鲜中的贝类如虾、蟹、贝壳类等含有丰富的钙。此外，深海鱼类如鳕鱼、鳗鱼等也是不错的选择。这些食物不仅富含钙质，还富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的大脑和眼睛发育。
豆类及豆制品：
豆类如豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的植物性钙，适合素食者或对奶制品过敏的孕妇。此外，豆类还含有丰富的蛋白质和纤维，有助于维持孕期的正常消化和代谢。
