1. 食物中的钙来源
孕妇中期应该通过食物获取足够的钙。优质的钙来源包括奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝）、核果种子（杏仁、芝麻）等。保证摄入不同来源的食物能够全面补充钙质。
2. 维生素D的重要性
维生素D是帮助钙吸收的重要营养素。孕妇可以适量晒太阳，也可以选择含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类、肝脏等，来增加维生素D的摄入。
3. 补充剂选择
如果食物摄入不足以满足孕妇中期对钙的需求，可以考虑在医生指导下适量补充钙剂。选择含有优质钙的孕妇专用钙片，并严格按照医生建议的剂量服用。
总的来说，孕妇中期通过多样化的饮食搭配，摄入足够的钙质，并重视维生素D的摄入，才能更好地提高钙吸收效果，保障胎儿和孕妇自身的健康发展。
