优质奶制品：
奶制品是最常见且最容易被吸收的钙来源之一，孕妇可以选择低脂牛奶、酸奶、奶酪等，每天摄入适量有助于维持孕妇和胎儿的骨骼健康。
豆制品及坚果种子：
豆腐、豆浆、花生、杏仁等豆制品及坚果种子也是不错的补钙选择，它们富含钙和植物性蛋白质，适量摄入有助于增加钙的吸收。
深海鱼类：
含钙量较高的深海鱼类如鳕鱼、鲑鱼等不但提供优质蛋白质，还富含维生素D，有助于促进钙的吸收与利用，适量食用对孕妇来说十分有益。
孕妇在孕期要确保摄入足够的钙质，可以通过合理的膳食搭配和日常生活习惯来增加钙的吸收量，但应避免过量摄入，以免影响其他矿物质的吸收。如果孕妇有特殊情况或需补充钙剂，应在医生的指导下进行，避免自行补钙导致问题产生。
