1. 食物补钙
孕妇可以通过食物补钙来提高钙的摄入量。富含钙的食物有奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜、油菜）、豆类（豆腐、豆浆、豆制品）、干果（核桃、杏仁）等。多样化的饮食可以帮助孕妇获得更多的营养，提高钙的吸收率。
2. 钙片补钙
孕妇在食物摄入不足的情况下，可以考虑口服钙片补充。选择优质的孕妇专用钙片，遵医嘱合理用药。要注意不要与含铁、镁、锌的药物一同服用，以免影响钙的吸收。
3. 合理运动促进钙吸收
适当的运动可以促进钙的吸收利用。孕妇可以选择适合孕期的运动方式，如瑜伽、孕妇舞蹈等，帮助增加骨骼负荷，提高钙的吸收效率。
在孕期，母体需要充足的钙来支持胎儿的生长发育，孕妇补钙至关重要。通过食物补钙、钙片补充以及合理运动，可以帮助孕妇提高钙的吸收率，关爱胎儿的健康成长。
